为了解决众多女性减肥的苦恼，有关专家推荐了一套非常适合于现代女性健美的膳食模式：即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。让我们来分享一下这些美食吧！
水果一个：每天至少要吃一个含维生素丰富的新鲜水果。爱美的你，如果能长年坚持，便会收到明显的美肤效果。
蔬菜两盘：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，爱美的你，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的，并且每天蔬菜的摄入量应保持在400克左右。
素油三勺：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好是植物油，因为这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
粗饭四碗：一定要克服对精加工主食的嗜好。爱美的你，一定要抵制零食的诱惑，平时保持每天4碗杂粮粗饭，便能壮体养颜美身段。
蛋白质食物五份：爱美的你，最好能保持每天鱼类50克（除骨净重）；瘦肉50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种低脂肪的植物蛋白质与动物蛋白质，不仅经济实惠，而且胆固醇相对较少，所以被公认是一种“健美烹饪模式”。
调味品六种：你知道吗？每天的烹饪佐料也不可缺少：酸甜苦辣咸，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血等作用。此外，还能保护维生素c，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，调节生理和美容健身等功能。
开水七杯：每天喝水不能少于7杯，茶水和汤水都可以。爱美的你，平时要多喝汤水，以补充体液，促进代谢，增进健康。
常吃菠萝悦颜瘦身
你知道吗？菠萝又称凤梨，它可是肥胖者的福音。其减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。所以，爱美你可以尝试在食物中每天搭配一些菠萝或菠萝汁。
经研究，菠萝中含有的多种维生素和16种天然矿物质，能帮助人体消化吸收营养。它不但汁液丰富、营养全面，酸甜可口，更重要的是它的热量很低，每100克菠萝中只含30卡热量，所以很适合“发福”的人食用。并且，菠萝在美容方面也有显著的功效，因为它含有丰富的维生素b，常饮用其新鲜的果汁能降低老年斑的发生率，并能有效滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发。另外，其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品。
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