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第九章 吃出美丽:营养是青春绵长的基本保障(2)
    第九章 吃出美丽:营养是青春绵长的基本保障(2)

    爱美的你,为了减肥是否花了很多心思,可自己的身材仍然找不到曲线美。怎么办?难道我这一生真跟窈窕无缘吗?其实,聪明的你怎么没想到让食物来帮你消脂减肥呢,只要静下心来想一想,就会发现,在我们日常摄取的食物中,有许多食物是可以为你提供所需的营养,又可以很好地帮你消除多余的脂肪。

    六大食品,成全你的苗条梦

    对于众多的爱美女士来说,虽说减肥方法有差异,但减肥心情都是一样地迫切。不过,减肥也像挣钱,毕业之初,打基础,挣得少,以后挣得多。因此,减肥也需要先打基础。而这个基础就在日常饮食中,只有平时常吃那些利于减肥消脂的食物,就能真正实现苗条梦。

    以下几类食物,在吃一段时间后,便可以帮你减掉多余的脂肪:

    萝卜:萝卜中含有维生素c、果胶、葡萄糖、矿物质、植物纤维等丰富的营养,几乎适合各种体质的人食用。因此,不管是白萝卜还是红萝卜,减肥的效果都是一级的。而且它还可以促进脂肪代谢,净化肌肤,减轻黑色素沉淀、避免脂肪堆积,是减肥美容的佳品。

    糙米:虽然糙米的热量不低,但它含有大量的维生素b族、纤维,还有健康油脂——是所有淀粉类食品中最具减肥功效的。它所含的维生素b族、叶绿酸等能促进糖类的代谢,高纤维能够增加胃的饱腹感,帮助肠胃消化。

    魔芋:想要减肥,平时不妨多吃魔芋吧,该食物的主要成分是纤维、蛋白质、少量糖、水分。由于它的纤维含量高,并且热量低,所以不易被人体肠胃消化吸收,而且吸水性很强,这样便很容易让你有饱腹感,从而帮你抑制旺盛的食欲,又能满足你的胃口,所以它是减肥的绝好佳品。

    鱼:鱼肉含有大量的蛋白质、维生素dha、矿物质、不饱和脂肪酸,是优质蛋白质的来源。而且热量低,胆固醇低,关键是它所含有的丰富的不饱和脂肪酸,能帮助体内脂肪代谢,维生素dha还有提高智力的效果,所以,常吃鱼肉,瘦身的同时还可养生。

    豆浆:提起豆浆,可以说老幼都爱喝,而且豆浆含有丰富的蛋白质和少量的糖,而且它所含的天然植物性雌激素,还可以帮助女性调整荷尔蒙,有减轻生理痛、调经的特殊功效。它还能够给人体提供适量的蛋白质、脂肪、糖分,能够避免饥饿感,有利尿、消除水肿的功效,因此,很多人用豆浆来减肥。

    茶叶:通常,茶水喝起来稍有苦味,但却有明目、消脂的功效。主要是茶叶里头所含维生素b族、维生素c和矿物质等,长期饮用,可以强心利尿、除腻、清洗肠胃、降低体脂。

    美食减肥七招,打造时尚丽人

    爱美的你,是否为了减肥花了很多心思,可体重还是成上升趋势。这是什么原因呢?其实,这与食物搭配是否科学合理有关系!其实,同样是吃某些食物,有的越吃越发福,有的越吃越窈窕。

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