第五章 由内而外，五脏平衡和谐是貌美如花的基础（1）（2/2）
爱美的女人，为了美丽与健康一定要先将心养好！其实，养心护心也需要合理作息。我们知道，心脏由于是人体的总发动机，如果不能起到正常营运血液的作用，就会导致精神方面的病变，使人出现失眠、健忘，心烦意乱等症状。因此，若要精神好、容貌美还要保证合理的休息与充足的睡眠，以使心气充沛、体格健壮！
其实，脸色灰暗无华、嘴唇发白、毫无血色、容颜憔悴的罪魁之一就是心气不足！而造成心血亏虚、不足的原因却有很多，比如过度劳累、心情不爽，便会暗耗心阴，导致心功能衰退。此外，一些心气不足、心血亏虚者的女性，可用：龙眼、莲子肉各30克，糯米100克，进行调养。做时，先将原料加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可食用，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
步入中老年，心气渐虚；或大病初愈，心气已伤等，都会引起心功能紊乱。调养心血亏虚应有针对性地采取相应的措施。
饮食调养，也是保护心脏的最好方法，一些食物可达到养心补血、润肤养颜的作用。常见的养心补血的食品有鱼油、大蒜等。
大蒜，被称为心脏的卫士，它能排除威胁心脏和整个身体健康的毒素。因为大蒜中含有大量的蒜素，而蒜素是一种活泼的含有硫的物质，具有很强的酸化还原性，是独一无二的沉淀物清洁剂，能够消除、分解并溶解那些黏在心脏上的胶状废物，从而使心血畅通无阻。关于食用大蒜的方法很简单，每天只要咀嚼几瓣大蒜，或将蒜头切成碎末加入沙拉、炖品或主食中等进行食用，皆有很好的保护效果。
鱼油，是养心、护心的好帮手，它具有两种显著的化淤功效：减少胆固醇含量；抵抗血液凝块的形成。关于鱼油的摄取，可从金枪鱼、鲭鱼、黑头鱼、红鳟鱼油中汲取。这些鱼中含有两种大量的脂肪酸：epa和dha，它们可是保护动脉、减少罹患心脏病危险最强有力的祛淤剂。
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