第三章 香体瘦身：打造窈窕曲线不是梦（3）
2．减肥塑身，凹凸有致美丽不衰
如今可以说瘦美人风靡全球，而减肥也理所当然成了人们最热衷的话题，特别是女性，仿佛肥胖就是一大罪恶。看着别人苗条的身材，心里真是怨叹上天的不公！不过，爱美的你也不用太难过，只要方法得当，想减肥瘦身，拥有窈窕玲珑的标致身材也不是遥不可及！
科学饮食，合理瘦身
爱美的你，是否试过了各种减肥法可总是瘦不下来，看着别人以同样的方法都实现了苗条的梦想，自己的心里真不是滋味。你也许不知道，瘦不下来并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的饮食习惯不好！其实，一个不能做到合理饮食的人，所有的减肥方法都是徒劳。
若想通过饮食减肥，达到瘦身的目的，爱美的你，光靠节食并不是唯一的方法，只有掌握正确的饮食方式与合理的食物搭配，才能达到理想的效果。以下的饮食方式，可以为你的减肥瘦身起事半功倍的作用：
合理搭配，荤素均衡：合理搭配荤素饮食，才是正确的减肥方法。可是生活中，有好多女性为了减肥，把蔬菜餐或蔬菜汤作为摄入的主要食物，不吃别的东西，殊不知，这样长期下去是会危害健康的。因为蔬菜吃得再多，其合成的热量也是较低的，为维持正常活动，往往摄入量过大，结果让胃口变大，但营养却失衡，这样待恢复正常饮食后，极易反弹。
饭前吃水果：爱美的你是否认为，饭后吃水果可快速代谢体内的油脂，其实，这是一个错误的观念。如果你长期饭后吃水果的话，那么就极易导致消化功能紊乱。实际上，如果你能在饭前吃水果，要比饭后吃水果更好，因为饭前吃水果，既可以减少饭量，并且水果中的维生素c还可帮助消化肉类，增强消化功能，达到减肥的目的。
讲究规律：你知道吗？想减肥在饮食上还要有规律，不要用零食代替三餐，否则零食很快会在臀部、腹部、大腿上显现出来，使身材更差。
咖啡不能多喝：爱美的你，是否认为一味地喝咖啡可以达到减肥的目的。咖啡虽然可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪组织游离入血液中。但是，你只有平均每天喝八杯咖啡才能发挥减肥作用。可是，如果真的每天喝这么多咖啡，就会引起长期失眠，导致身体缺水而引起体能变差，反而得不偿失。
你也许不相信，有些食物可以让你“吃”掉体内多余的脂肪：
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