学生时代赢在心态

    第六章 学习，青春炫妙的主旋律（16）

    晓凤目前的状态并不是很个别的。我在分析原因之前讲一个故事，美国一个著名的剧团“纽约艺术之王”在百老汇上演一部久演不衰的剧目，其中一场戏是看守让犯人念一封信。一次，扮演看守的演员慌乱中拿错了纸，尽管扮演犯人的演员已经念过上百遍，但根本没有背下来，他很机敏地说“请代念”。扮演看守的演员尽管听过上百遍，但同样根本没有印象，便借故下台换上写有台词的纸张。

    从这个例子中我们看出如果没有记忆的意图，就不会积极地调动自己记忆系统，再简单的东西也很难记住。晓凤的月考成绩不理想，使她对自己既定的目标有所怀疑，会出现消极放弃的意念；没有明确可行的目标，自然会缺乏驱动力，紧张不起来是无助感的外化。

    晓凤现在要根据自己的实际情况，明确分数目标，制定切实可行的复习方案，进行紧张而有序的复习。

    高考是赛跑，撞线不是用身体，而是知识、智慧和心态。

    不要为自己寻找失败的借口

    小帆是一所重点学校的初三学生，成绩在年级名列前茅，但最近她好像有点问题，原来每天晚上能够学到12点， 但最近几天，一到9点就犯困，想想同学都在努力，就不敢这么早睡觉；可熬着又没有效率，昏昏沉沉的。离考试近了，周围同学都精神百倍的样子，而自己却这样无精打采，她焦虑万分。

    临近中考，平时名列前茅的学生担心自己能否在考试中充分发挥已有的水平，生怕其他同学在考场上超水平发挥，超过自己。此时十分容易接受外界暗示，尤其是进步大的“黑马”对“绩优”同学的心理构成极大的危险。“绩优”同学在潜意识中出现自我保护的意识，为自己考不好寻找合理的借口，而考前状态不好则是大多数同学的选择。

    “9点疲劳”是许多考生共同有的问题，就像你们体育中跑800米，在400米左右会出现假疲劳阶段，好像再也跑不下去了，受不了了。此时如果调整步伐、节奏，调节呼吸，度过了就会顺利地跑下来了。以前因为你成绩优秀，对自己的实力充满了信心，假疲劳在不知不觉间度过，焦虑的心情却使这种状况明显了。

    从观念上调整自己，不要将目光过分地投注到周围的同学身上，因为中考是全市考生的大比拼、大排名，在班里排多少已经无所谓了。9点犯困了，可以放下学业，下楼运动一下，因为学习使血液流进大脑，颅压加大，出现昏昏沉沉的现象，通过运动使血液流向四肢，降低颅压。运动20分钟左右洗澡，然后清清爽爽进入第二阶段的复习。即使不想进行第二阶段复习，也一定运动之后再睡觉，不然在颅压很高的情况下睡觉会使第二天的精神状态不好。