第五章 高情商是这样练成的（21）
它像警钟告诉我——只是按照自己的兴趣学习是不够的。
它像警钟告诉我——要想得到别人的尊重就一定要有实力。
它像警钟告诉我——我要好好学习自己不感兴趣的学科，免得自己在语文上的才干也被抹杀。
它像警钟告诉我——落后就要挨打。
贾一波继续写着，但脸上的表情已经不再凝重，开始有点笑意，当写到“落后就要挨打”的时候，他还攥了攥拳头。我请他继续完成最后一个步骤，这件事对未来的意义：
“某某同学，通过这件事，我今后要——”继续填空——
我今后要——努力学习数学，小心我会超过你！
我今后要——将自己掌握的文学知识告诉给同学，提高全班同学的文学鉴赏水平。
我今后要——学会坚强，敢于面对挑战，而不是流着眼泪走开。
贾一波越写劲头越足，他脸上已经没有阴郁，而是订立目标之后的兴奋。
怎么样，这种方法非常容易掌握吧？
技术之三
认知疗法——abc理论
几乎每一位学生都曾有过这样的经历，本来希望通过认真复习在考试中取得好成绩，但事与愿违，成绩异常糟糕；经过周密计划，本想给朋友一个惊喜，却被朋友误解，友情告急……林林总总，无论是大挫折还是小挫折，都会令我们出现攻击、焦虑、退行、冷漠、固执等情绪反应，只是程度不同而已。
我们往往认为是事件（a）引发了情绪（c）。又经常出现反例：
no1.求证：同一件事情发生在不同的人身上产生的情绪完全不一样。
事件（a）：经过认真复习，考试成绩依然不理想。
甲同学的情绪（c）：愤怒。为什么老天总是和自己作对？
乙同学的情绪（c）：失落。自己就是很笨，无论如何付出都难以收获成果。
丙同学的情绪（c）：窃喜。发现自己的学习方法和对知识的理解有问题，抓紧向老师求助，以最快速度改变过来。
……
结论：事件与情绪感受并不是一一对应的。
no2.求证：同一件事情发生在同一个人的不同阶段产生的情绪完全不一样。
事件（a）：你丢了100元钱。
小学阶段的情绪（c）：惊恐。天塌下来了，父母知道肯定得打我。
高中阶段的情绪（c）：沮丧。真倒霉，零花钱紧张了，少看场电影吧。
工作阶段的情绪（c）：小小的失落。以后得小心点。
……
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