结论：事件与情绪感受并不是一一对应的。
通过以上的分析，我们知道，其实引发情绪的原因不在事件，而是我们的理念（b）。我们看看第一组就清楚了。
甲同学的理念（b）：付出就应该得到。我努力学习了，就应该取得好成绩。
乙同学的理念（b）：只有聪明的人才能玩转学习，取得成绩。
丙同学的理念（b）：考试是检查学习漏洞的机会，检查出漏洞的考试就是有意义的考试。
大家看看他们的理念是否合理呢？
甲同学理念的不合理在于，付出了真的不一定能得到，如果付出的方向有问题，不仅不会收获，反而会激发更大的压力。
乙同学理念的不合理在于，决定学习成绩的原因，除了智力因素之后，还有学习方法、学习状态等非智力因素。而当把自己成绩不理想的原因归到智力因素之后，就会陷入一种宿命的状态，产生强烈的无力感。
丙同学理念的合理性在于，他全面了解了决定成绩的因素，考试成为他不断地自我改善的手段，通过考试发现问题，然后自己去解决问题。
我们的负性情绪都是来自不合理的理念。
盘点不合理理念
我先将影响人们情绪的理念列下来，请你认真地看，去分享和揣摩，哪些是你认同的，哪些是你认为不合理的。
1.一个人要很有价值就必须很有能力，并且在可能的条件下很有成就。
2.某人绝对是很坏的，所以他必须受到惩罚。
3.逃避生活中的困难和推卸自己的责任可能要比正视它们容易。
4.任何事情的发展都应当和自己期待的一样，任何问题都应得到合理的解决。
5.人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、.忧虑和不安。
6.一个人过去的历史对现在的行动起决定作用，一件事过去曾影响自己，所以现在也必然影响自己。
7.自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活；自己是不能掌握感情的，必须有别人安慰自己。
8.其他人的不安和动荡也必然引起自己的不安。
9.和自己接触的人都必须喜欢和赞成自己。
10.生活中大量的事对自己不利，必须终日花大量时间考虑对策。
驳倒不合理理念
对你认为不合理的理念进行质辩，看看自己是不是能够将不合理的理念驳倒，如果觉得自己说得还不够有力的话，请与我分享。
怎么样？你驳倒了几个？你有多少在信念上和上面的说法一致？没关系，我们一起来分析。
1.一个人要很有价值就必须很有能力，并且在可能的条件下很有成就。
一个人的价值靠什么来确定？难道只有很有成就的人才有价值吗？一个社会就像一部机器，有的人可能是在最紧要的部位，而有的人只是一个螺丝钉，但如果这部机器少了螺丝钉会出现什么样的情况呢？其实当螺丝钉松动了，整个机器都无法正常地运转。我有一位大学的老师，她在英国进修期间嫁给了一位英国人，我们以为他肯定是我们传统意义上很优秀的人。在他们回国的时候，我们见到了这位英国先生，他只是一位图书管理员，但他很自信、从容，以自己的职业为骄傲，在他博士的妻子面前没有任何的自卑和气馁。老师告诉我，在英国，人与人之间真正平等，每个人都尊重自己的职业，也尊重周围人所从事的任何职业。这或许是社会文明发展到一定程度后的结果，也是许多海外归来的人普遍认为外国人生活节奏相对我们要慢、很悠闲的真正原因。每一个人都欣然地接纳自己的职业，认真地将自己的工作做好，社会成员心态的平稳促成社会发展的平稳。接纳自己是一个人最可贵的品德，也是最具魅力的品德。一个人的价值不在于能取得多少成就，而是真正地为社会做点什么、为他人奉献点什么。
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