第四章 进行规律运动，练就健康体态（4）
选择健身房应避免的误区
有两个选择健身房的误区需要提醒各位注意。一是不要轻易相信、
选择朋友极力向你推荐的地方。因为每个人的喜好不同，朋友喜欢的地
方不一定适合你，自己喜欢才最重要。二是并非价格越贵的健身场馆越
好。“不买贵的，只买合适的”这条购物铁律也适合你在健身房的选择
上。你应该根据自己钟情的、需要的项目，来选择最适合自己的健身
场馆。
不要选择地下健身房
时下很多健身房都设在地下，面积倒是不小。光是那些器械就满满当
当地排了五六排，全部启动时，远远看去，一排排人头上下晃动，跟海浪
似的，锻炼的人还没晃晕，看的人就开始眼晕了。空气中蒸发着身体的味
道，地板上晕开着刚刚滴下的汗水，就连器械上还保留着还未来得及散去
的热度。天花板上的换风扇悄无声息地吹着，但还是挥不去那股只属于健
身房的味道。
健身本来是件要进行大量有氧活动的事，比如跑步，上气不接下气的
时候，人总会觉得氧气不够。就算你没跑到这个程度，可是跑的人多了，
平均每个人所能占有的氧气含量就会下降。如果废气在有限空间里不断循
环，这对于在健身房里做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。同时，人体
体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的
细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸
道疾病。
警惕新开身房的装修污染
新开张的健身会所，不但看上去整洁，服务态度一般来说也很好，而
且，为了促销，价格也相对优惠。只是，装修污染你可曾想到？
专业人士表示，健身房内一些设施也可能成为空气的污染源，比如：
化纤皮革、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的
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