第四篇 怀孕3个月，好心情是最好的胎教（4）
毛毯等织物都能起到很好的吸音效果，材质以厚重的丝绒隔音最佳，最好
在每扇窗户上都安上窗帘，必要时刻选用两层窗帘，客厅或卧室可铺上
地毯。
营养胎教：防流产宜多吃绿叶蔬菜
许多准妈妈受传统观念的影响，在妊娠期间不太注重蔬菜的摄入，尤
其害怕一些绿叶蔬菜上会残留农药。再加上妊娠期间的饮食一般都做得相
当精细，叶酸等维生素被破坏较多，远远不能满足胎儿生长发育的需要。
因此，准妈妈在怀孕期间应多吃小白菜、圆白菜、芹菜、菠菜以及动
物的肝、肾等，以保证体内贮存有充足的叶酸。
圆白菜
圆白菜的营养价值与大白菜
相差不大，但其维生素c的含量
是大白菜的1.5倍左右，此外，
圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬
菜的一个优点，怀孕的妇女、贫
血患者应当多吃些圆白菜。
菠菜
菠菜是绿叶蔬菜中的佼佼
者。其中胡萝卜素的成分很高，
维生素k是绿叶植物中含量最高
的。菠菜能促进胃液和胰液的分
泌， 有利于蛋白质的分解， 所
以，经常食用对习惯性便秘有一
定的缓解作用。菠菜中的铁及b
族维生素，能够有效防治血管方
面疾病，有助于保持皮肤、指甲
的美观。菠菜有生血功能，故贫
血者可常食菠菜。
芹菜
芹菜为伞形花科植物芹菜的全
草， 别名香芹。芹菜中含有蛋白
质、脂肪、糖类、纤维素、维生
素、矿物质等营养成分，其中，维
生素b、维生素p的含量较多，矿物
质元素钙、磷、铁的含量更是高于
一般绿色蔬菜。芹菜具有独特的气
味，且含膳食纤维较多，有很好的
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