通便作用，并可作为降血压的辅助
治疗菜。
情绪胎教：让准妈妈心情更好的呼吸法
胎教一定要保持好心情，准妈妈应该让保持好心情成为习惯，但集中
注意力往往有难度，还常常会被各种杂念所影响，以下介绍一种简单的呼
吸方法，对平复心情和稳定情绪很有帮助。
伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，
双眼视右手拇指，此过程持续6秒钟。
慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。
左右手互换，重复3次。
一般来说，每天早起、午休、临睡时各进行一次呼吸放松法会有很好
的效果。
音乐胎教：名曲欣赏《田园》
《田园》是贝多芬的f大调第六号交响曲，也是贝多芬最受欢迎的交响
乐之一，这部作品1808年在维也纳首演，由贝多芬亲自指挥，在首演节目
上，他写道：“乡村生活的回忆，写情多于写景。”
《田园》的灵感来自大自然，
整部作品表达了大自然的依恋之
情，细腻动人、朴实无华、宁静
而安逸。这首乐曲让人感受到人
与自然既和谐又统一的佳境，自
然的千姿百态与音乐宏伟互相映
衬，就像一幅用眼睛看不见的图
画，美妙而令人身心舒展。
温馨提醒
听一听这首《田园》，满耳的
大自然声音及颜色会让你从心灵深
处呼吸到那纯真清新的空气，和胎
儿一起，美美地感受一下吧！
运动胎教：适当做家务也是一种运动
孕期适当地做些家务也是一种运动。适当做家务可改善睡眠，增进食
欲，增强体力，预防过胖，减轻便秘。但孕期家务劳动要适度，要有选
择，并且准妈妈自己要感觉愉快才好。怀孕后，一定要避免长时间弯腰工
作或打扫卫生、跪着擦洗地板、长时间蹲着洗衣或除草，避免手提重物，
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