床休息，如果情况没有改善，反而严重，则需要及时就医。
缓解尿频的有效措施
怀孕早期（12周之前）子宫仍在骨盆腔内，随着子宫逐渐增大，会压
迫到前面的膀胱，使膀胱容积变小，导致准妈妈常常会有尿急的感觉，而
频频跑厕所。之后因为子宫位置移动，超出骨盆腔，症状会稍微缓解。
缓解尿频的有效处理措施：
先排除病理性因素。先看是否符合容易产生尿频的怀孕周数，再看
是否是因为有膀胱、尿路病变问题而尿频。
睡前不要摄入太多水分。因为孕期膀胱容量变小，所以晚上睡觉前
一定要注意不要摄入太多的水分和利尿食物（如咖啡、可乐、西瓜），避
免晚上因为尿意而打断正常睡眠。
不要憋尿。白天尽量多去解尿，不要憋尿，不可为了避免解尿而不
喝水，否则会增加膀胱和尿路感染的机会。
一个真正意义的胎儿
——第9周胎教方案
环境胎教：巧妙布置可减少居室噪声
人的一生有70％～90％的时间在室内度过，室内环境的好坏至关重
要。其中除了人们了解较多的室内空气污染外，潜伏在室内的隐形杀手噪
声污染问题不容忽视。
消除居家噪声主要从以下几方面做起：
室内光线尽量柔和。天花板、墙壁的颜色若过于明艳，会干扰人体
中枢神经系统，让人感到心烦意乱，对噪声显得格外敏感。因此，装饰材
料颜色和灯光均应柔和。
改造窗户。窗户可采用双层玻璃或双层窗，窗帘可选择厚实、表面
粗糙的织物。
家具的选择和摆放。家具以木质的隔音效果最好，其中松木吸音最
佳，家具数量不宜少，但也不宜太密，每个房间3～4件即可，大型的书
柜、衣柜可放置在与邻居家相邻的墙壁前，可阻隔邻居家传来的声响。
重视布艺品的作用。用布艺品消除噪声也是很有效的办法，窗帘、
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