怀孕5个月，抓住时机进行胎教（1）
准妈妈的变化
从怀孕5个月开始，准妈妈的身体发生更大的变化：胎动逐渐频繁、幅
度越来越大；子宫的增大使下腹愈发隆起，子宫底的高度与肚脐平齐，
和臀部变得，皮下脂肪增厚，体重增加。给人一种特别的感觉。
从这个月起母体可明显感到胎宝宝的活动，随着胎宝宝各部分的肌肉、
骨骼运动的形成，胎宝宝便在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁。准妈妈应将
胎动的时间记录好。
胎宝宝的发育
5个月时，胎宝宝发育迅速。身长已有20～25厘米，体重约有320克。
头重脚轻的身体分成3部分，体形逐渐变得匀称。皮肤渐渐呈现出美丽的红
色，皮下脂肪开始沉积，逐渐变成不透明的了。随着骨骼和肌肉的健壮，胳
膊、腿的活动活跃起来。心脏的搏动也强劲起来，可明显听到胎心的活动。
大脑虽然尚未产生皱褶，但基本的构造已经形成。神经系统逐渐发达，
延髓部分的呼吸中枢开始发挥作用，内耳区负责传递声音的“蜗牛壳”也完
成了，可以感觉声音。
健康饮食：
充足而均衡的营养
本月饮食黄金法则
胎宝宝进入快速成长阶段之后，均衡、适量的营养才能控制胎宝宝体
重增加过快。在本月里，饮食上应注意以下几点。
每日饮食构成合理
从现在开始，准妈妈就要注意饮食，以控制住胎宝宝的体重。膳食品
种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。
一般来说，在妊娠中晚期，每日主食400～500克，牛奶250毫升或豆
浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类、豆类、豆制品、新鲜蔬菜、水果适
量，就能满足准妈妈的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有。
少量多餐补充营养
妊娠5个月时，准妈妈下腹部隆起已很明显了，腹部有下坠、松弛之
感，食物在胃里不易消化，可以将每日三餐分为四餐、五餐。
准妈妈的健康及营养状况对胎宝宝的生长发育极为重要。凡营养不
良、显著贫血的准妈妈所分娩的新生儿的出生体重均较正常者轻。故应保
证准妈妈足够的营养，积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎宝宝宫
内生长迟缓的准妈妈应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够的维生素和
铁、钙元素。
孕中期注意铁的摄入
铁是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酶的关键组成成分，
准妈妈要多吃含铁丰富的食物，预防贫血。
准妈妈需要补血
女性平时铁储存量就不足。孕期
血容量增加，其中血浆增加量比红细
胞增加要多，因此血液相对稀薄，容
易导致生理性贫血。胎宝宝的肝内可
储存大量的铁，可以供给他出生后半
年的消耗，这些铁是由母体供应的。
准妈妈自身也要储存一些铁，以准备
弥补分娩时因流血造成的损失。由此
可见，怀孕后补铁是十分重要的。随
着孕期的增加，铁的需要量也随之
增加。妊娠中后期，每天要补铁18
毫克。
补铁就是补血
铁是人体生成红细胞的主要原料
之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以
导致准妈妈出现心慌、气短、头晕、
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