胎动分为睡眠和清醒两个时期
胎动指的是胎宝宝的主动性运动，呼吸、张嘴运动、翻滚运动等，如
果是被动性的运动，像受到母亲咳嗽、呼吸等动作影响所产生的，就不算
是胎动。胎动可以分为睡眠和清醒两个时期。睡眠时又可分为安静睡眠期
和活动睡眠期。
安静睡眠期：利用超声波即可观察得到，胎宝宝处于完全睡眠的状
态，对于外界的刺激或声音，都没有明显的反应，因为不容易被吵醒，此
时几乎没有胎动产生。
活动睡眠期：有各种不自主的运动，如手脚运动、翻滚等，胎宝宝的
心跳也会有加速的现象，容易感受到外来的刺激。如果此时准妈妈稍微变
换一下姿势，胎宝宝就可能会被惊动而醒来。
清醒时：胎宝宝全身性和各部位的运动，如肢体运动、脊椎屈伸运
动、翻滚运动、呼吸运动、快速眼睑运动等。
睡席梦思的风险，你知多少
席梦思床因其弹性好以及柔软、舒适等特点而成为当今家庭常用卧
具，但对准妈妈则不宜。原因如下：
易致脊柱位置失常
准妈妈的脊柱较正常腰部前曲更大，
睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰
椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧
形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；
侧卧时，脊柱会向侧面弯曲。长此下去，
使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌
的负担，既不能消除疲劳，又不利于生理
功能的发挥，并可引起腰痛。
不利于准妈妈翻身
正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。
学者认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。
然而，席梦思床太软，准妈妈深陷其中，不容易翻身。同时，准妈妈
仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对
胎宝宝不利，甚至出现下肢、及直肠静脉曲张，有些准妈妈因此而患
痔疮。
远离妊娠纹，提前就要做好护理
孕育是一次幸福的体验，而这个过程也会带给你一些烦恼，比如腹
部、胸部、臀部和大腿上留下的妊娠纹，你该怎么淡化它呢？为了以后的
美丽，快来准备一下吧。
坚持运动
适当的运动对准妈妈来说还是有好处的。实际上，如果能在怀孕之前
就坚持做仰卧起坐或其他腹部运动练习，对预防妊娠很有帮助。
虽然孕期身体的变化给准妈妈行动造成一定限制和不便，但也应该做
适当和适度的产前运动。这样可以减少体内多余的脂肪堆积，增加皮肤对
牵拉的抗力，还有利于减轻生产时的疼痛感，对妊娠纹的预防也是很有
益的。
适度按摩
每天洗澡后，选择适合自己体质的按摩乳液或按摩霜，针对妊娠纹容
易出现的几个部位进行按摩。这样可以防止皮肤干燥，使皮肤得到充分的
保湿和滋润，具有弹性，延展性也会增加。此外，按摩能促进血液循环和
新陈代谢，让皮肤获得充分的养分。
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