chapter5 几个小动作，瘦身养颜不再是空想（3）
在这个穿低胸、吊带的时代，胸部审美已经不单单是追求胸部的，拥有迷人的才是最时尚的。瞧！t台上的那些女model个个看起来身材姣好，即使罩杯不大也有诱人的，看起来特别性感。这是怎么回事啊？别急别急，下面就为你揭开她们的“秘密”招数，一起来做做吧。
第一招：双手合十动作
step1 直站，两腿开立与肩同宽，双手合十，指尖朝上。双臂与肩保持平行，置于胸前。
（5-5-1）
step2 收缩腹部肌肉，将合十的双手慢慢向上抬高，举于头顶，用力伸展双臂，保持30秒。
step3 将双臂慢慢收回胸前，恢复到开始的姿势，做几次深呼吸。
（5-5-2）
step4 保持身体的直立，将合十的双手慢慢向身体左侧移动，尽量移到最极限，保持30秒。
step5 将合十的双手慢慢向身体右侧移动，尽量移到最极限，保持30秒。
第二招：手肘提胸动作
step1 站立，腰胸挺直，双脚张开与肩同宽，自然呼吸。
step2 右手肘弯曲，右手放于颈部后侧，小臂与肩平行。左手举物（书本、矿泉水等）屈曲放于肩上，尽量将左手肘提升至最高，保持10秒。
（5-5-3）
step3 换左手肘弯曲，左手置于颈部后侧，小臂与肩平行。右手举物屈曲放于肩上，尽量向上提升，保持10秒。
step4 双手一起举物，双臂屈肘置于颈部后侧，两小臂与肩平行，保持10秒。
如此重复10次左右即可。
这两组小动作，都可以帮助提升胸部肌肉，长期进行这样的练习，可以促使胸部肌肉向中心生长，保证的气血通畅，慢慢就可以“变”出一道深深的哦。
6．为了一件无袖晚装，努力奋斗吧
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