chapter5 几个小动作，瘦身养颜不再是空想（2）
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step2 右手手指并拢，右手掌放在下巴中央处，从脖子根处向下颌尖端轻推，大约10次左右。
step3 换左手，以同样的方式往上推下巴，大约10次左右。恢复开始姿势。
step4 双手大拇指放在下巴中央处，其余四指放在耳侧，用大拇指指腹由下巴中央处至耳下慢慢轻推，如此重复做10次。
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有节奏地慢慢进行这样推拿按摩动作，可紧致下巴皮肤，对消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。在按摩的同时，你也可以使用化妆品来增加紧肤效果。又弹、又紧、又亮的肌肤就近在眼前了，赶快跟着做吧。
3．别让颈部皱纹“出卖”你
每次气温回升，春暖花开时，女人们都会纷纷去掉围巾，收起高领毛衣。可是，当你突然发现脖子上悄然增生了浅浅、暗黄的皱纹时，是不是又恨不得重新“武装”起自己。的确，颈纹就像年轮一样会“出卖”女人的真实年龄，令人望而生畏。但颈纹也没有那么可怕，你只要做两个简单小动作就0k了。
第一招：侧摆颈部动作
step1 站姿或坐姿，头正身直，全身放松，两眼目视前方。
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step2 将颈部向右侧摆动，尽最大幅度，感受颈部左侧肌肉的拉伸感，保持姿势5秒。
step3 恢复开始的姿势，将颈部向左侧摆动，尽最大幅度，感受颈部右侧肌肉的拉伸感，保持5秒。
如此重复多次，以颈部感到有微微的酸痛为宜。这个动作可以锻炼颈部两侧的肌肉，改变皮肤松弛的状况，使颈部变得紧致、有弹性。
第二招：拍打颈部动作
step1 站姿，挺胸直立，抬头，将颈部尽量向上提，感受肌肉的紧绷感，保持5妙。
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step2 将双手放在下颌位置，由下颌向锁骨交替着做拍打动作，反复做3~5遍。
这个动作可以加快颈部的血液循环，令颈部皮肤颜色红润，延缓老化。
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