chapter1 用“舞动”的姿态迎接每一个清晨（3）
第二招：梳子梳头
step1 梳头时，应先把打结、纠缠的发尾梳开，记住不能硬扯。对于特别难梳理的头发，可以先喷一些梳发油或顺发精。
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step 2 将头发垂直披于肩，按照先发梢、后发中、再发根的顺序轻轻往下梳，从额头的发际一直梳到颈后的发根处。
step3 梳理力度要适中，不宜太轻或太重，以使头皮产生微热感为好。以中等速度为宜，以免拉伤或拉断头发，反复梳理。
经常用梳子梳头能滋养头皮、改善发质、防止和治疗脱发，还可以疏通经气、调整气血。因此也能对神经衰弱、偏头痛、眼疾等有一定的防治效果。
5．刷牙也能“刷”出健康来，你试过吗？
牙齿作为“门面”工程的一部分自然十分重要，但是刷牙至少要花三分钟的时间，对于时间紧张的你来说，这是不是很漫长、很无聊？没有关系，这时候，你不妨试着做做小动作。下面这几种小动作，可以帮助你充分利用这段时间，最重要的是还可以“刷”出健康哦。
第一招：蹲马步刷牙
step 1 两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽。
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step 2 弯膝，屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大一些也可以），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖。
step 3 放松肩部，坐腰，头顶与会成一垂直线。
step 4 眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，开始刷牙。
在刷牙的时候，蹲马步能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。
第二招：侧边伸展刷牙
step1 右手拿牙刷，将手肘平抬与肩膀同高，上下方向刷牙。
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step2 左手贴左大腿缓缓往下摸到左膝盖的位置，感觉右侧边延伸，重复8～10次再换边做。注意动作时不要驼背。
step3 换左手拿牙刷，手肘平抬与肩同高，上下方向刷牙。
step4 右手贴右大腿缓缓往下延伸至摸到右膝盖的位置。同样重复8～10次，再换边做，一直做到刷牙时间结束为止。
侧边伸展动作，可以温和地唤醒身体，舒缓腿部酸痛。动作前注意洗手间地面防滑，以免受伤。
第三招：金鸡独立刷牙
step1 挺腰直立，稍屈右腿，左腿独自站立。将左手放在腰部，右手刷牙，保持1分钟。
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step2 再稍屈左腿，右腿独自站立。将右手放在腰部，左手刷牙，保持1分钟。
刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心的肌肉群，保护背部。
！go！甩掉讨厌的“熊猫眼”
熬夜加班，睡眠不足，吸烟、喝酒过量等，会滋生讨厌的黑眼圈，这几乎是每个饱受工作压力的ol面临的危险。早上起来，对着镜子看到那两只垂头丧气的“熊猫眼”，一天的心情都好不起来。那么，怎样做回神采奕奕的帅哥靓女呢？让我们一起来做一下这几种动作招数吧！轻松甩掉讨厌的“熊猫眼”！go！go！
第一招：轻按推拉
step1 用双手的无名指腹在上眼睑从眼头向眼尾方向轻轻推压，重复做5～6次。
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