动一动，好轻松

    第二章 千万别越坐越肥胖（5）

    办公室女性如果要伏案工作或者使用电脑，正确的姿势应该是身体基本挺直，胸部距离桌沿10cm，这样能很好地消除胸部疲劳，保护的生理活性。在工作之外的时间里，可以经常活动活动肢体，做一下扩胸运动、深呼吸、甩手运动等。这些动作不仅可以活血舒筋，还能有效地保健，防止衰老变形。此外，办公室女性还可以多吃一些能，养护的食品，比如蛋类、豆类、牛奶等含有大量蛋白质的东西，当然还要注意补充锌。

    另外，是女性最为脆弱的部位，特别容易受到伤害，除了上面说的情况外，下面这些不良姿势也会危害到女性的，所以一定要杜绝哦。

    ＊驼背

    驼背会压迫到胸部组织，时间久了，就会影响到胸部的健康。因此，要保持昂首挺胸的姿态。青花开始昂首挺胸起来了，吼吼！

    ＊弯腰

    由于生活节奏快，工作忙碌，我们会不自觉地弯腰，于是加重了腰椎负担，减慢了血液循环速度，进而影响了胸部的发育。因此，女性一定要保持身姿挺拔，让胸部舒畅起来。

    ＊抱臂

    不少女性有双环抱于胸前的习惯，这种姿势会加重胸部负担。我们应该放松手臂，自然地放在腿两侧，时常伸伸腰，有利于改善胸形。

    ＊趴睡

    千万不要趴着睡觉，因为趴着睡觉会压迫到胸部，致使变形、下垂、凹陷。青花以前就有趴在床上睡觉的坏习惯，不过现在改了，相信胸形也趋向完美了。嘻嘻！