城者外，还有许多类似记者工作的“记者型”职业，例如公安工作、交警、保安、国家安全保卫工作者等。
司机——生活不安定的职业：汽车（包括轿车）、火车、轮船等司机，由于工作的特殊性常饥一顿，饱一顿，睡眠不定时，往往根据开车任务而定，有时只可“偷空打个盹”，也不可能朝九晚五地那样规律，睡眠也不定时定量，可能睡几个小时就要再出发。这不仅是交通事故的原因之一，也是司机生物钟颠倒、患病多的主要原因。长时间颠簸劳累、饮食无规律、饥饱不定，他们的肝糖原的合成节律受到干扰，出现低血糖。血糖下降首先受影响的是神经系统，尤其是脑组织。饥饿时会出现疲乏无力、头晕眼花、困顿、定向力和判断力、身体协调力均下降，易发生事故。生物钟学说研究已证实，饥饱不定、睡眠无常，致病减寿。
支配生命活动的人体生物钟的“准点”运转是健康的基础和保证。昼夜轮换的颠倒使生物钟根本无法适应。运转的“错点”为身心带来损害已是不争的事实，也是全球生物钟学说科学家的共识。夜班补贴像是一种奖赏，但它根本不能抵偿所带来的身心损害。工厂、企业的“三班倒”职工，饭店服务业职工，医护人员和通讯、交通系统的职工，新闻、出版单位夜班采编人员等，他（她）们晨昏颠倒，较长时间不能接受阳光照射，造成体内化学物质分泌失调，特别是对光最敏感的松果体，这是人体最高生物钟之一，接受光照的紊乱，使它分泌的褪黑激素发生变化，此激素的紊乱会带来体内一系列的变化，除身心受损外，还会影响情绪、社交、家庭关系。
如果说这些“三班倒”人员是为了需要，“不得不”上夜班的话，那么还有另一类的“夜班工作者”，即当今社会出现的一批新型夜生活者，他们“上夜班”，并不是为了工作需要，而是为了“享受夜生活”的乐趣，或美其名曰“现代文化”。这在当今青年中十分流行，被视为时髦。致使消费结构由传统型向“现代型”过渡，文化娱乐消费比例明显上升。歌舞厅、卡拉ok厅、保龄球馆、乒乓球馆、溜冰场、台球室，每市均有数百家。于是应时而生的，出现了一批夜晚娱乐服务业，包括出租车司机、餐饮娱乐等人员。这些人的生活行为方式比普通夜班者有更多的压力和烦恼，他（她）们长期困倦、虚弱、易疲乏、易病（尤其易感冒、易患肝炎）、肾功能减退、自主神经系统支配的器质性病变加多、早衰、心情沮丧、厌世、睡眠质量差、多噩梦、早醒、醒后难入睡、失眠、年纪轻轻就腰酸背腿疼等。
为工作需要而上夜班者，基本上不是习惯问题，为享受夜生活者则是。值得注意的是，前者可能转化为后者，即为工作需要“上惯了夜班”，现在不需要上夜班了，仍是“夜不成寐”。为“享受”夜生活者起初也未意识到这是坏习惯，只是为了“玩”，在“夜玩”中养成了习惯。不论哪种原因，都希望“夜习”者改掉这种坏习惯。这首先要真正认识到这是一种坏习惯，并具体认识其危害性，才能下决心改正，因为这种改闸不容易，要经过一个时期的痛苦——正常作息反而不习惯了。要想有一个好的身体，就从现在起改变不良的生活方式，不然只能让身体陷入恶性循环，造成总体的生活不规律的坏习，从而影响后半生。
狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。
本章未完，请翻开下方下一章继续阅读