女人时尚书

    体验五 拉丁健身操——摇摆中的优雅美人（2）

    拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁操通过各种摆动、扭转等动作灵活关节，提高协调性，提高全身肌肉能力，从而减少肌肉中的脂肪含量，达到改善形体的目的；并在有氧代谢过程中，提高肌肉有氧代谢能力，使心肺功能得到提高；在调节情绪、刺激脑神经上有一定的猾作用。

    拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧的同时，也让脂肪一起燃烧。所以，这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操。

    拉丁健身操是一种、文雅而又全面的健身方法，同时它又具有8大益处：

    1.使心灵得到升华。

    2.无论男女，培养良好的姿态。

    3.增强体质，给你一种“生活多么美好”的感觉。

    4.培育社交魅力。

    5.助你永葆青春，赶上时代新潮流。

    6.增强自信、是一项很好的社交财富。

    7.可能是最廉价、最有回报的一种消遣。

    8.现在就可以开始，95岁仍能享受。

    年轻人的时尚

    拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显的特点，所以更适合年轻人参加。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼，而一些运动量少而腰围、臀围过大的白领一族，是拉丁健身操的首选对象。深入人心的音乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，这为拉丁有氧在健身房掀起热潮打下了基础。

    有人说，“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈；也有人说，“拉丁”是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是其附加功能，我们不可否认，“拉丁”本身是一项绝好的健身运动。不但对身心有很好的锻炼，而且，学起来很容易，只要学会基本舞步和架势，就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由，想必n个人会有n种理由。无论怎样我们必须承认，拉丁特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而真实的女人。

    跳出完美韵味的前提

    为了使你的舞姿更加优美，能够全身心地投入到运动中，其中有一些小细节是不可忽视的，做好了这些基本保障，才能充分展现出迷人的你。

    1．随意性感的着装。