第14章 情商资本——做驾驭情绪的情商高手（11）
一旦自己觉得最近几天总是情绪不佳，你就可以试着采取一些措施让自己摆脱出来。
你可以把自己每天从起床到熄灯要做的事情写下来，吃饭、洗澡也包括在内，让自己先行动起来，因为忧郁者必定懒散不想动，所以应该让自己先行动起来。你也可以想办法从某一方面帮助别人，这样你就会与他人接触，并同时感受到一种自我价值的实现，这也是一种积极有效的办法，因为忧郁者总是不想与人来往。
或者你也可以听一听音乐，直到让自己的情绪也随着乐曲逐渐欢快起来。或者也可以换一件颜色鲜艳的衣服，再化化妆，让自己看起来精神一些，走出去时自我感觉会好一些。我们也可以与朋友一起出去娱乐一下，振奋一下心情，因为忧郁者通常会停止娱乐的。总之，想办法让自己振作起来。
人们的行为可以在一定程度上决定人们的心绪。假如一个人整天不苟言笑，情绪也必定会受到影响而处于低落状态。因此，专家建议：走路尽量不要拖拉着脚跟，要步伐轻快；不要低头含胸，要昂首挺胸；不要愁眉苦脸，要笑口常开，哪怕是假笑也能促发真笑的到来。这样一来，就能很快告别忧伤。
■ 不为碎了的牛奶瓶哭泣
心情一直快乐不起来，为什么？是不是因为你的记性太好，总是不由自主地想起那些让你痛苦的事？
心理医生王良非常清楚地记得中学英语老师的教导：“对往事耿耿于怀是徒劳无益的。”
一天，同学们进入教室，发现老师桌子上有一只装有牛奶的瓶子竖立在一只很重的石罐中。老师宣布上课：“今天上午我要给你们上一堂课，这堂课与英语毫无关系，可是，对于人生却有着重要的启示意义。”老师拿起牛奶瓶，朝石罐里猛摔过去。然后，她让同学们看了被摔碎的瓶子残骸。她说你们可以对这杯牛奶感到可惜，可是这种惋惜永远也无法使瓶子再恢复原形了。因此，在你们生活中发生了无可挽回的事时，记住这只摔碎了的牛奶瓶！从此，一想起那只摔碎了的牛奶瓶，王良就会变得头脑冷静、沉着。
有的人在不良情绪产生后，老是郁积于心，耿耿于怀，放不开、丢不下。结果，只能使这种不良情绪不断蔓延，日益加重。因此，当某种事情引起你不愉快的情绪时，最好能尽快地把这件事遗忘掉，不要老去想这些事。
——一切都会过去
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