把注意力从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读回忆录都能收到良好的效果。
4.行动转移法
克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。
最大的心理之患在于患得患失,最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。
生活在社会上，人总要兼顾自己的形象。随心所欲的姿态并非人人可及。一本意味深长的书，一段怡人的音乐，一段绿阴下的轻盈漫步，寻一片宁静的心境，在淋漓尽致的健身运动中找回轻松充实的心境，从长计议的思考，使我们渐渐学会了驾驭自己的情绪。
丢掉自己的坏情绪
女人大都多愁善感、感情细腻，而在现实生活中又存在着许许多多的不如意，使女人容易产生忧虑、悲伤、抑郁、不开心等情绪。这不仅会影响到一个女人女性魅力的表现，更重要的是还会影响一个女人的追求，使成功的机会与她擦肩而过。所以，聪明的女人知道怎样调节自己的情绪，聪明的女人知道应该丢掉自己的坏情绪。
■ 让忧伤远离自己
心理学家曾分析过忧伤的害处：长期反复的忧郁具备所有低层次情绪冲动的特色，比如没来由地感到忧虑、无法控制、持续不断、不可理喻地陷溺于对单一事项的忧心不已等，如果持续发展下去，还可能会出现失眠、恐惧、偏执、强迫行为、惊慌失措等症状；如果一直都这样的话，将会对人的身心造成巨大的伤害。
长期的忧郁对一个人的健康当然不利，这一点谁也无法否认。当许多人陷入沮丧的境地时，就容易陷入伤心、失望和不可自拔的沮丧抑郁当中。但是，大多数幸福的女人并不会让这种沮丧的情绪控制住自己。相反，她们会将这种忧伤的情绪赶出体外。
面对忧虑、沮丧，一个女人应该怎么办呢？
大多数女人都可以自行调适，经过一段时间之后走出消沉。但是也有一些女人因方法不对而适得其反，使自己更加悲伤。如有很多女人在伤心时选择躲进小屋，一个人独处。其实，独处更容易增添孤独无助的感觉。你可以选择积极一点儿的方法，如出去吃顿饭、看场电影、去商场逛一逛，或者与朋友、家人一起做点儿什么，这样有助于让你暂时忘掉悲伤。
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