清华之父曹云祥

    体育与“努力时期”（2）

    （四）延长努力时期之要道。——努力时期之延长，亦非偶然。实有要道在焉。兹择举三端，分别言之：

    （甲）卫生。——谚云：“父母之骨肉，不可损伤。”即所以讲卫生之道也。卫生简要原则，不外乎谋饮食、娱乐、休息、工作，四事之调剂：

    （子）食物宜少，但多食菜蔬类。盖可使食物易于消化；并可防止积食之病。荤菜以鲜鱼鸡鸭等，为最相宜，若非用力过度之人，肉类不可多食。

    （丑）娱乐一项，实为人生生活中所不可少者。但不由正道行之，则易生流弊：如闹酒通宵；竟日赌博，在我国社会中，已习以为常，当力求改进。总以娱乐而不伤身及不养成骄奢等习惯为宜。

    （寅）每日休息，当有定时。每晚宜睡八小时（老年人不在此例）。每星期须有一日完全不工作。每年须有数星期之长期休息。