改变人生，从改变习惯开始

    第八章 改变生活习惯（8）

    然而，现在有许多人往往将汽水、咖啡、啤酒等饮料品拿来解渴，其实这些“水”都是无法取代白开水的。因为大多数饮品中都含有利尿的成分，特别是强调瘦身的饮料，喝多了不但无法补充水分，反倒可能让身体流失更多水分。

    正确的做法是，应该多吃蔬菜和水果。这样既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。

    牙好，胃口才能好

    “牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！”要是反过来，那么就是身体倍儿差，你的牙齿也就不会好到哪里去了，可见“牙好，胃口就好”并不

    是没有道理。

    有一句很经典的广告词是这样说的：“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！”

    如果情况相反，身体不是倍儿棒而是倍儿差，那么也可以这么认为：这个人的牙齿必定也不会好到那里去了，因为它正悄悄地向你预警你的身体状况。

    “洗牙”这个词儿，对于老百姓来说早已不再陌生了，但除了追求口腔清洁外，为什么口腔医师建议人们至少一年洗牙一次呢？关键就在于，洗牙可以去除很多口腔疾病。

    牙齿是人体重要的器官之一，它具有咀嚼、辅助发音和美观容貌等功能。如果我们的牙齿不好，就不能好好咀嚼食物，食物营养成分的吸收就会受到影响，进而就会导致人体弱多病。所以，健康的牙齿对于我们的身体也有着直接的、至关重要的作用。

    众所周知，龋齿也就是人们常说的蛀牙以及牙周病，长久以来都是一直困扰人们的两种主要口腔疾病，而这两种疾病就是由于牙斑菌所引起的。就是由于没有养成良好的口腔卫生习惯，早晚不刷牙或不按正确的方法刷牙所造成的。

    刷牙方法不正确或不刷牙，这就容易使留在牙齿周围的食物残渣与口腔内的固有菌群结合在一起，在牙齿表面形成牙菌斑。如果再不及时清洁，牙菌斑就会与人唾液中的钙磷离子结合钙化成牙石，二者就是大部分牙痛、口臭、牙龈出血、牙齿松动脱落等的罪魁祸首。