据医疗临床观察表明，一些女性群体如果经常出现上夜班、熬夜的情况，这类群体受到宫颈疾病侵袭的概率就会增大。这是因为，长期的黑白颠倒，会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律紊乱，这种紊乱便会导致一系列的内分泌失调，使排卵周期受到影响，进而导致痛经、月经不调，严重的还可能会因此机体抵抗力下降，从而诱发子宫内膜癌。
还有一些人，由于熬夜或夜班后神经一直持续着兴奋状态，会存在一时睡不着的现象，于是一些便干脆不睡或者推迟睡眠，而去打扑克、看碟片或吃夜宵，这都是不可取的。医学保健专家表示，人一定要把睡眠及时补足，这样才能消除疲劳，恢复体力和精力。否则，疲劳感会一直伴随着你。
据研究表明，睡眠不足的危害是非常大的。如果连续两个晚上不睡觉，血压就会升高，免疫系统功能就会减弱，而且还会使抵御癌症的能力降低。比如，人如果长时间地每天只睡4个小时，这个人的胰岛素的分泌量就会减少，一周之内，健康的年轻人也可能会出现前驱性糖尿病的症状。
另外，睡眠时可以产生控制脂肪和肌肉的生长激素，所以睡眠不足也是使人变得肥胖的诱因之一。所以，经常缺乏睡眠的人，就容易引发感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等。
改变无节律的生活，最行之有效的方法就是合理地利用时间。由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，所以不同的时段的工作效率也不一样。而当你了解了自己的生物节律后，就可以扬长避短，充分利用生物节律的期，获取理想的学习、工作成效。
在低潮期，适当地调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律带来的不良影响。
作息有规律，才能保证充足的睡眠。充足的睡眠，不仅是第二天能够有饱满的精神进行工作的基础，更是回归健康的重点。休息不好、睡眠不足，会使人在白天的时候昏昏欲睡，思路也不清晰。并且不能明确表达自己的意思，精神也无法集中，动作无法协调，不论做什么事情都很容易出错。因此，专家认为，一个成年人一天最少要保证七至八小时的睡眠才能为第二天的工作提供足够的精力。
生活应有规律，人应该按照自然生物钟的节律作息和活动，只有这样才会更有利于健康、工作和学习。据研究表明：
——上午8~11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时治牙最合适。
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