改变人生，从改变习惯开始

    第八章 改变生活习惯（4）

    ——上午11~12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。

    ——12时~下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了，适宜进行商业社会活动。

    ——下午2~4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，作些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。

    ——下午4~6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做，并且这是进行长期记忆的好时光。

    ——下午5~7时，人体的体温最高，此时作些锻炼有助于你在晚上顺利入睡，提高睡眠质量。

    ——晚上7~10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最佳时间。

    ——晚上11~12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。

    改变缺乏锻炼的坏习惯

    健康是金子，健康是无价之宝，健康是人的第一财富，健康的身体就是事业的基础，没有健康其他的一切都将一事无成。所以，我们必须改掉不愿锻炼身体、不保养身体的习惯。

    生命在于运动——这是一个永不过时的口号。

    古往今来，不知多少人梦寐以求地追求健康和长寿，但总是失之交臂。原因就在于他们花费了高昂的代价去追求奢侈豪华，却忘记了“生命在于运动”这一最朴素的真理。

    坚持锻炼有利于健康，可使血管富有弹性，增加肺活量，使心肌更加强壮，降低心脏跳动节率，增强骨骼的稠密度，降低血压。人经常运动，还可以有效地控制体重，使形体更加趋向健美，有效预防肥胖。运动还能提高机体工作能力的耐力，激发和增强机体免疫力，改善不良情绪等等。

    “运动是健身的法宝。”18世纪一位法国医生就曾讲过：“运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。”美国东肯塔基大学国际事务部主任怀特博士也曾指出：“运动是最好的安定剂。”因此，我们一定多做运动，并持之以恒。