小寒资料集

    此拳是中国形意门中经典拳法之一。它是由鸡形中的“金鸡独立”、“金鸡蚀米”、“金鸡抖翎”、“金鸡报晓”四个基本招式组合而成故名“鸡形四把”。此拳短小精悍招法独到简单实用并且易学易掌握。鸡形是形意拳十二形中的一种该形模仿鸡的形态内容丰富、结构严密。它有“独立之能”“食米之巧”“抖领之威”“争斗之勇”。长练鸡形可以补脑、补髓下可医腿足疼痛。它通过多种进退转换的身法、步法、手法锻炼全身的灵活性。

    预备式：同三体势。

    一、前进步穿掌(金鸡独立)：左脚向前一步。左腿屈蹲右腿跟进到左腿内侧左脚提起足尖上翘紧靠在右踝关节处成独立步。同时右掌由左掌下面向前穿出高与胸齐左掌收至腹部(肚脐处)眼看右掌(图1)。

    二、后退步穿掌(金鸡独立)：右腿后撤一大步右腿屈蹲左腿退回到右脚内侧左脚提起足尖上翘紧靠在右踝关节处成独立步。同时右掌后收至腹部(肚脐处)左掌由右掌上面向前穿出高与胸齐眼看左掌(图2)。

    三、斜左进步穿掌(金鸡独立)：左脚向斜前方尽力跨一大步左腿屈蹲右腿跟进到左腿内侧左脚提起足尖上翘紧靠在右踝关节处成独立步。同时右掌由左掌下面向前穿出高与胸齐左掌收至腹前眼看右掌(图3)。

    四、斜右进步穿掌(金鸡独立)：右腿向右前方尽力斜跨一大步右腿屈蹲左腿跟进到右腿内侧右脚提起足尖上翘紧靠在左踝关节处成独立步。同时左掌由右掌下面向前穿出高与胸齐右掌收至腹部眼看左掌(图4)。

    五、纵步前穿掌(金鸡食米)：两手不动上前两步左脚再进一步左腿屈蹲右脚跟随并步。同时右掌变拳从腰间打出左掌收回至右手小臂处立腕紧靠右小臂眼看右拳(图5)。

    六、右后转身(金鸡抖领)：身体向右转约9o-右腿向后退一步左腿随之稍向后撤成半马步；同时左掌尽力向左下方撑开停于左大腿旁右拳屈肘撑到头部右额角前(拳心向外)眼看左掌。略停身体急向右转约9o-左腿向后蹬左掌继续向后撑停于胯前右拳位置不动眼看前下方(图6)。

    七、独立下插掌(金鸡上架)：左脚向前进一步屈膝半蹲右腿跟在左腿内侧右脚紧靠左踝关节处；同时右拳变掌经胸前向左下方插下左掌由左下方经胸部向右上穿出停在右肩侧指尖向上眼看右前方(图7)。