第一篇 你的情绪决定着孩子的情商（3）
举例而言，当妈妈们面对孩子不听话时，得先检视一下自己内心的信念或想法是什么，是认为“孩子不听自己的话是很严重的问题”，是“孩子应该尊重我，不可以拒绝我”，是“我必须立刻加以管教，否则以后怎么得了”，还是“孩子不听话，让我觉得自己没有用”？如果妈妈们被诸如此类不合理的信念或想法困扰的话，她们就会产生负面、不好的情绪。
如果妈妈们能换一个角度来看孩子不听话这个事情，如认为“孩子不听话的确令我难过，但并不代表世界末日”“虽然我不喜欢孩子这样，但也许他是有原因的”“做孩子的难免有这种情形，我可以试着去接纳他、开导他”“孩子不听话，并不意味着我没有价值”等。妈妈们若持有上述的信念或想法，其情绪感受就不会太坏，这就是所谓合理宽容的信念或想法。
美国心理学家艾里斯认为：在日常生活中，人们常常会因不愉快的事情而产生一些不合理的信念，这是造们情绪困扰的主要原因，而父母们由于这些错误的直觉和不合理的信念，常不自觉地迫使自己深深陷入情绪困扰的深渊中。
不合理信念通常多是视一些不如意的事情为不幸或大灾难，或认为自己不能、没法控制，进而不能忍受；或自责自己没有价值；或用许多“我必须”“我应该”等自我要求的言语给自己压力，进而造成情绪上的波动。因此，在教育孩子的过程中，如父母们遇到不如意的事情，首先要对这个事情重新进行评估，改变原有的一些不合理信念，然后才能产生正面的情绪，进而才能了解孩子，改善亲子关系。
七条策略教你转变不合理信念
在了解自己生气的内在想法，也知道了不合理信念所造成的情绪代价之后，也许你会问：“我知道这些问题都是自己的想法造成的，我想改，可是却好像改变不了，我该如何是好？”
下面列有七条关于改变不合理信念的策略，妈妈们可以参考一二：
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