（6）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
这些食物助你摆脱失眠
经调查，每晚平均睡眠5个小时的中年女性，要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病；而且，失眠还会加速女性皮肤老化进程，增加患乳腺癌的风险，以及加重抑郁和焦虑等心理问题。因此，在每天睡觉前，不要看惊险小说或恐怖电影，也不要喝带刺激性的饮料，以免兴奋影响入睡，睡前应保持大脑的宁静和愉快。
想要美丽健康，就要睡好觉。中医认为，小米有“健脾和胃、催眠作用”。经研究，小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，且富含淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸数量，从而起到安眠的作用；此外，糖开水与面包同吃也可以安然入眠，因为当你进食糖开水与面包以后，体内便分泌胰岛素，可产生色氨酸素，而这种物质却有镇静与催眠作用，所以，失眠时吃些面包与糖开水也有催眠作用；你知道吗？我们平常喝的牛奶也有催眠的作用，因为，它含有一种叫色氨酸的物质，促使大脑神经细胞中分泌血清素，可以抑制大脑的思维活动，使人体产生疲倦，从而使大脑进入酣睡状态。
如果爱美的你，只是因疲劳过度引起的失眠，那么则可以适当地多吃一些苹果、香蕉和梨，因为这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。而且，水果中糖分在体内能转化为血清素，可促进入睡。如果是其他情况，那么，愿以下这些食物，能成为你摆脱失眠的美食：
（1）桂圆。桂圆专治心脾血虚引起的失眠，所以，尤其适合女性服用。用时桂圆10～15枚，睡前服用，能使你安然入眠。
（2）莲子。莲子也有帮助睡眠的作用，可用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
（3）百合。用百合25克加水适量煎服，睡前一次，很快便能进入安眠。这是因为百合有清心、润肺、宁神之功效。
（4）大枣。对于神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30～60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
送走失眠的简易疗法
一旦有失眠的习惯，可以采用以下几种简单易行的方法试试，肯定有不错的疗效：
（1）太极拳失眠疗法：可以说现代人对太极拳都不陌生，打太极拳不但可以强身健体，而且可以治疗神经衰弱与失眠，尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒、健忘神疲，可起到很好的效果。
（2）舞蹈失眠疗法：你也许不相信，舞蹈也可以治疗失眠。因为舞蹈的优美动作、欢快的旋律，以及它那轻松自如的节奏感，可以让你抒发情感、宣泄郁闷、化解忧愁，并陶冶情操，因此，对心理障碍引起的失眠有很好的作用。
（3）香味失眠疗法：当可爱的你怎么都睡不着时，你可以将自己家的水果筐搬出来，并且将苹果、橘子、橙子等一些香味较重的水果切开，并将它们放在自己的枕头边。这时浓郁的水果芳香气味便可以产生镇静作用使你安静入睡。
此外，临睡前，用热水洗澡，则有助于治疗失眠。因为全身浸泡在热水中，可使血管扩张，使血液更快地流入这些扩张的血管中，并且能使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，如此一来，大脑便会感到疲倦，从而加快睡眠。此外，按摩也可以治疗失眠，如果在临睡前，用双手轻轻地反复按摩自己的胸、腹、四肢、足心等部位，便可以起到舒筋活血、调和阴阳的作用，从而催人入眠。
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