第九章 吃出美丽：营养是青春绵长的基本保障（6）
（3）去死皮——当你觉得皮肤暗哑、脸上积聚厚厚的死皮时，可吃些木瓜，因为木瓜酵素可温和地去除死皮，使暗哑的皮肤重新焕发光彩。
（4）润肤——芒果富含润肤水分及具有软化角质的作用。
以下食物也非常适合秋季健体养颜：
① 水梨。梨肉生食可清火，蒸熟之后可润肺、止咳、生津。
② 柿子。甘寒，养肺胃之阴，润肺止咳。
③ 百合。润肺止咳，宁心安神、助睡眠。食用时，可单独炒菜或与莲子、白木耳、冰糖做成甜汤食用。
④ 白木耳。生津润肺，滋润皮肤。将白木耳与枸杞合炖，有滋补健身之功。
⑤ 黑芝麻。与蜂蜜同熬成糊。可滋润皮肤、滑肠通便。
“秋燥”，往往表现为皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，这时可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。像美食“银耳冰糖粥”就很不错，做法：沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。
冬季吃什么最养颜
我们知道，到了冬季不但寒冷且干燥，这种气候不但会使肌肤老化，还往往使人的手脚发凉，因此，这时应多喝一些温热的汤水，则有益于健康，滋养肌肤。
冬天多吃些有营养的、天然的对养护皮肤最好，美容首先离不开维生素类，当然维生素类越全面越好。首先维生素e，如玉米，橄榄油，海鱼等；其次维生素a，如胡萝卜等；再次维生素c，如西红柿等。
爱美的你在冬季益颜健体，要多喝一些延年益寿汤，这些汤水能将食物中水溶性蛋白溶解，使营养更容易吸收。特别是一些中老年女性，身体微循环是由盛到衰的转折期，这时老化速度快，多服用一些汤水，可以起到调节滋补的作用，比如，多喝鱼汤可防哮喘。
以下几款美味养颜汤，可为冬日的你献上一份温馨的美丽：
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