其实，面对减肥，急切的心情是要不得的。要知道脂肪不是一朝一夕长出来的，减肥也需要至少几个月的代谢期，脂肪大部分都在锻炼一段时间后才逐渐减掉。所以，短期效应的减肥方式几乎都是有害健康的。
3．抗衰老饮食让青春永驻
延缓衰老是每一个人的梦想，特别是女人，更是千方百计地想寻找保住自己青春的妙方。然而，人们往往舍近求远，千里寻医，却忽略在自己的身边就有好多可以保养皮肤、抵制衰老的食物，特别是那些天然蔬果食品稍做加工，便是省时省力、价廉物美的天然护肤品，使用得当，会令你的肌肤倍添自然光泽。
维生素延缓衰老不求医
你知道吗？正确地摄取营养是抗衰老措施的基础，而维生素在其中起着不可忽视的作用。它不仅能维持人体生命活动的正常进行，而且是天然的抗衰老剂，对于女性来说，只要你是一个会吃的有心人，多食用维生素能够保持青春、推迟衰老就不再是神话。
现在，让我们来数一数这位抗衰老“家族”，都有哪些功绩：
b族维生素：你知道吗？b族维生素可以促进红细胞形成，平时多摄一些b族维生素可使维持神经系统的正常功能。通常，含有这类维生素的食品有水果、蔬菜、谷类、果仁及动物内脏。
c族维生素：可消除自由基，祛病抗衰老。在正常的新陈代谢的过程中，人体会产生一种自由、激烈、反应活跃的分子，叫做自由基，它的氧化作用能够损害细胞组织和器官，而且还能促进癌瘤、阻塞动脉、老年痴呆症等多种疾病的产生，并能加快人体老化。不过，抗氧化剂则可以消灭这些自由基，从而阻止衰老的发生。如果你想头脑灵活，青春靓丽，那么平时应多吃含维生素c的食物，因为维生素c不但健脑，还可以消除人体自由基。
其实，很多维生素都是天然的抗氧化剂，最常见的便是维生素c、e和胡萝卜素，所以，为了青春长久，爱美的你平时一定要多摄取这三种维生素。并且，维生素c还可以帮助人类预防很多疾病，能消除或减少细胞产生的自由基及其他有害物质，使之成为惰性或非活性物质，起到抗衰老的作用。不过，您还需要知道：大量服用维生素c片，不如多吃些富含维生素c的蔬菜与鲜果。因为过量服用极可能导致维生素c中毒。其实，含维生素c的食物很多，像鲜枣、草莓、柿子、金橘、大蒜、菠菜、番茄、荷兰豆、绿茶等。
维生素d：这种维生素，可以促进骨骼的形成，对促进骨骼的正常钙化有不可忽视的作用，特别是一些中老年女性，往往有骨质脱钙的倾向。爱美的你，如果已进入了中年，就要多吃一些含维生素d的食物。平时，应当多摄入一些动物肝脏、乳类及蛋黄，以鱼肝油等含维生素d的食物。
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