从头到脚都美丽

    第四章 美丽肌肤胜过华贵衣装：自我肌肤保健与美容（10）

    美白组合之三：吃美白的食物。爱美的你知道吗？平时摄入的食物是否会导致使色素沉淀，也是美白能否见效的关键，因此应少吃酸性食物，比如酒类、白糖、肉类、油脂等；多吃些抗氧化和美白食物，如西红柿既防晒又美白，以及一些含有维生素c、e的食物，如猕猴桃、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、花生、青椒等。

    美白组合之四：了解美白成分。对自己经常使用的美白产品中主要成分的作用是什么，爱美的你知道吗？是否平时很少涉及这部分的常识，所以当站到化妆品专柜前自己常常不知所措。因此，了解一些经典的美白成分吧，那么，就不用担心自己去购买化妆品时只能傻乎乎地听导购小姐说什么是什么了。

    美白组合之五：眼部美白。爱美的你，护理好了自己白嫩的脸蛋的同时，别忘了自己的眼部也需要防晒和美白。平时，用些防晒型的眼霜，及含有维生素a、c等有效成分的眼霜，都可以帮助眼部美白。

    巧吃食物，告别黯然肤色

    爱美的你，尽管你将外表用化妆品修饰得很美，但如果体内营养不足，皮肤就会发生种种恶劣的变化。因此，一切顺其自然，以食物替代化妆品更有助于美容和健康。许多爱美的女性为了让皮肤光滑细腻，从来是不惜血本，昂贵的护肤品塞了满满一抽屉，也不见肌肤保养得怎么样。其实，如果在饮食上稍加注意的话，往往能够“吃”出一个好皮肤。因为，食物代替化妆品美容会更加健康。

    爱美的你知道吗？虽然化妆品的功效似乎是马上看得出的，食物的美容功效较慢，但却是最有效而且可以持久的。经研究，维生素c具有减缓黑色素合成的作用，平时若能常吃一些富含维生素c的食物，比如番茄、芹菜、白萝卜、黄瓜、西瓜和苹果等，则可以使你的肌肤变得越来越白嫩、光滑和细腻。

    你知道吗？如果平时吃很多富含酪氨酸或微量元素铜、锌、铁等成分的食物，如蟹、螺、牡蛎以及其他海产品，便会导致肌肤色素沉着，使皮肤越来越黑或斑点增多。然而，若是你的面部有雀斑，则不宜多吃橘子，因为橘子中含有较多的叶红素，它会使你的肌肤色斑加重，所以，像芝麻酱、核桃、猪肝、胡萝卜等一些食物，不宜多吃，以防色素加重。

    此外，那些皮肤较容易产生湿疹的人，则应该多吃一些富含维生素b1、维生素b2的食物，如豆类、谷类、蛋类和黄花菜等，这些食物均可增强皮肤的抵抗能力。不过，对于油性皮肤的美女来说，平时应少吃或不吃含脂肪过多的食物，而皮肤干燥或者粗糙的人，则应选用肉皮、鸡皮、鱼头、虾、猪蹄、胡萝卜等食物，以达到调养气血，滋润干燥皮肤的目的。