从头到脚都美丽

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第一章 头发是你的首要仪表:秀发闪亮有秘密(5)(2/2)
    (5)凡事勿操劳过度,要量力而行。

    (6)平时坚持锻炼身体。体育锻炼能消除紧张并使身体健康。

    (7)脾胃虚弱也会影响头发的健康,最好平时能吃些对头发有益的食品,如芝麻、花生、瓜子、核桃、黑桑葚等。

    睡眠不好,当心脱发

    你也许不知道,经常处于失眠、易醒、多梦、疲倦等状态的人,往往脱发也比较严重,这是因为这些人的中枢神经系统长期处于紧张状态,免疫系统功能降低,导致体表毛发生长所需要的养料不能充分供给,由于营养不足而造成脱发。

    各种不良的睡眠习惯也会造成脱发。如今的年轻人都喜欢通宵达旦地工作、上网或是娱乐,这就使大脑皮层一直处于兴奋状态,而且需要大量的新鲜血液输送营养,如果供给不足就会出现问题。这也是现代的年轻人易脱发的主要原因之一。

    我们的头皮组织是靠颈动脉的侧支来供血的,一旦头皮血液不足,头发组织就会因供血不足而变得缺乏弹性,处于对营养的饥渴状态,头发一旦没了营养自然就会脱落。

    经调查,入睡时间的早晚与脱发有密切关系。那些早睡早起的人不但头发不易脱落,还往往秀发如云。这是因为充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是22时~2时之间,这一时间段是身体所有功能休息的黄金时间,毛发也不例外。因此,爱美的你,每天睡眠不能少于7个小时,中午可适当休息10~30分钟,最好能养成定时睡眠的习惯。

    此外,长期颠倒作息,也会引起脱发。晚睡晚起即使睡眠时间再长,也不如早睡早起睡眠质量好,而长期晚睡、最易引起脱发。

    补肾生发:芝麻+主食

    芝麻虽小,名气却大。《神农本草经》说芝麻能“土伤中虏赢,补五内,益气力,长肌肉,填髓脑:久服,轻身不老。”可见这“小不点”的神奇。



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