女人对腰的看重，就像男人对高度的看重，女人拥有迷人的纤腰，就如同男人有了1．80米高的先天自信，有了细腰，女人就有发自内心的骄傲，拥有纤腰是每个女人的梦想。
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的风采了。那还等什么，现在就开始吧!
1．基础踏步
在踏步同时摆动胯部成横向8字。双腿内拢，一条腿屈膝并脚尖先着地，然后腿伸直，同时全脚掌落地。双腿交替进行。
2．陆
一只脚保持原地踏步，另一只脚则前后点地。脚向前点地时，同侧手臂斜上方展开，另一侧体前伸展；脚向后点地时，同侧手臂斜下扶胯，另一侧斜上伸展。
3．双并步
向右移动则先出右腿。最后一步左脚轻点地后马上换反方向移动。双臂侧展开，肩膀可随髋关节前后交替摆动。
4．踢腿踏步
右腿向左前方踢出，右臂斜上伸展，左臂曲肘胸前摆动。右脚落地后快速做踏步3下，顺序为右、左、右。然后换另一侧，做相反方向动作。
5．点步斜后转腰
左腿向右后方点地，双臂斜上方展开同时右侧体转，眼睛尽量去看左脚，以便加大转体力度。左腿收回原位，换反方向练习。
把上述单一步伐连接成组合步伐连续做，即成一套完整的纤
腰操。
一位女学员这样描述她对拉丁有氧的感受：“跳起来很带劲，很享受，既很新颖但又不太难，最高兴的是它能帮助我塑造一个小细腰。”
下面，再教你一招纤腰动作，你可以在两者中任选其一，觉得哪种更方便，就选择哪种。
双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
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