中医在左，西医在右

    6少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

    7改变不良生活习惯，果断地戒烟，戒酒。

    2通过食补进行调经补血

    肾脏、卵巢在女性月经失调的过程中起决定性作用，两者紧密联系，缺一不可。所以可以通过补肾，养巢的办法来调理经期。

    1）补肾，养巢

    推荐几种补肾的食品

    山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚的人，可以常常吃。

    干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚者可以常吃。

    鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

    栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛者，最宜食用。

    枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其适合中年女性肾虚的人食用。

    何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚的人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子*，女子带下者，都适合食用。

    对于卵巢的保养

    ①多食用新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素，维生素、以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。

    ②鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。

    ③坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

    2）补血

    有些女性朋友是由于气血不足而引起月经不调，所以也可以通过食补来达到补血的效果。

    身体虚弱、气血不足者，可以常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

    食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

    3通过物理治疗来调经

    痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，如果是这种体质的人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁（约手掌宽）之*，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。月经期间并不适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位（此为中极穴），一般按压10分钟至20分钟，可以减轻或消除痛经。

    痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激*、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。