细节决定女人的幸福

    良好的睡眠会焕发青春

    也许我们都有这样的体会，一夜的辗转反侧会让你精神不振，挥之不去的压力和各类事务缠心绕脑，使你欲睡难眠，而睡眠好则会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。睡眠是人体消除疲劳的最好方法，经常睡眠不足不仅会破坏人体的正常代谢，还会使肌肤反应迟钝，丧失抵抗外界刺激的能力，使干性皮肤更干涩，油性皮肤更油腻，甚至发炎长痘。

    世界卫生组织将“睡得香”定为人类健康的标准之一，并从 2001 年开始，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。可见，睡眠对每个人来说是何等的重要。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？

    现代研究结果表明，大致有三个方面：

    睡眠时，皮肤血管更开放，能补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；

    睡眠时，生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤的细嫩和弹性；

    睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。

    既然睡眠如此重要，那么，我们应该怎样才能保证一个高质量的睡眠呢？主要是得做好以下几点：

    黄金时间彻底修复机能

    晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活跃，也是身体机能重要的修复时段。作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果；反之，熬夜疲累，就算在皮肤上涂再多再贵的保养品，吸收效果也不佳。

    无论中西医都建议，尽可能在11点以前睡觉，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。

    黄金睡姿预防皱纹

    比起侧睡，平躺着仰睡更能为美丽加分。因为侧睡时，下巴会挤压到脖子造成纹路，经年累月，当皮肤的恢复能力降低时，便容易产生永久性皱纹。

    此外，平躺也有助于对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究显示，地心引力会使皮肤持续下垂，因此下午的皱纹会比早上多，而睡觉的时候是减缓这一状况的好时机。

    黄金保养配方彻底吸收

    没有紫外线光、空气污染、化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻。皮肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快，皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张，代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质，所以早上起床一定要把脸洗干净。