有三个时间是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能够补充水分，还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3点，这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间；三是晚上9点，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分非常有必要。
减轻脏腑压力，让身体有时间修复脏腑机能。我们每天都摄入大量的脂肪、蛋白质，有时还摄入大量的酒精，这些食物会给人体消化系统带来巨大的负担。例如肝脏在生理上有1000多个功能，但如果我们摄入的脂肪、蛋白质及酒精过量，肝脏就要很费力地去分解这些食物代谢出来的毒素，而没办法完成其他的生理功能。所以，要想消除积累毒素对身体的伤害，很重要的一点就是要减轻脏腑的压力。在饮食上，尽量少吃“鱼肉蛋奶油”这一类的高脂肪、高蛋白、高热量的食物。食用的食物能被快速消化、分解、吸收，身体才能有更多的时间消除积累的毒素。
增强体质，恢复免疫系统。正常状况下，我们只要营养摄入充足、休息充分，24小时内人体便会产生上亿个免疫抗体，而至今为止，我们人类发明的抗生素也不过一百多种。所以，我们只要增强体质，人体的毒素自然会被我们的免疫系统所杀死。
除了以上所述，远离会加深皮肤黑色素的酱油等，多吃一些水果蔬菜，对防斑祛斑也有很好的效果。
西红柿汁：每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
黄瓜粥：一天两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。经常服食，可以去雀斑、健美皮肤，并用于治疗面部黑斑。
祛斑是一个艰辛的过程，你一定要坚持有耐心，不要半途而废。爱美的女生们要记住，注意排毒，注重保养，养成良好的生活习惯，皮肤才会乖乖听话，恢复健康美丽。
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