11.屏气张指运动
（1）身体站直，手掌向内，两臂自然下垂。
（2）双手紧握，同时嘴巴紧闭，保持这种状态6秒。
（3）然后嘴巴尽量张开，呈现“啊”的口型，与此同时手指突然张开，像枫叶一样。脸微微上抬，如此进行10次。
12.手掌摩擦运动
手掌摩擦法可以分为两种，一种是双手掌心互相摩擦，另一种是双手掌背互相摩擦。
摩擦掌心最直接的就是可以强化内脏的机能，因为手掌中的穴道主要与内脏机能有关，在手掌摩擦的时候，手掌就会因体电而产生热度，这时散落在两个手掌中的经络和穴位也同时受到了刺激。在做的时候，先将两手对齐合掌置于前方，前后用力搓手，搓到手掌发热为止。
摩擦手背时能刺激头、颈、肩、眼、鼻、后背之经络和穴位，对于治疗肩酸及眼睛疲劳都非常有效。
在做的时候，先用右手掌擦左手背，再用左手掌擦右手背。如此反复30～40次。
（配图：画一个两手手心相互摩擦，一个是两手手背相互摩擦的图。）
13.手指抓物运动
（1）首先，两手放于胸部。手掌充分张开。然后，两臂有力地向前伸展，在前方像是抓到东西似的用力捏紧。如此反复数次。
（2）向前伸毕，再向后、向左、右进行同样的动作。一定要注意，无论向哪个方向都应用力伸张，若不捏紧则效果不佳。
14.手指的折回运动
（1）左臂前伸、手掌向上，用右手握住左手的指尖并向下弯折，如此反复10次。
（2）同样，换左手弯折右手指尖。
（配图：画一个右手握住左手指尖并且向下弯的图。这个图，要画出半截手臂。）
15.捏揉手指运动
捏揉手指严格来说其实就是按摩，虽然看起来只不过是捏捏、揉揉手指，但是这里面却有大文章，可以治病强身。
首先，捏揉左手大拇指可治糖尿病。具体的部位是左手拇指的两个关节，每次按捏3分钟，每天一两次。该法无副作用，经过一段时间操作的确有效，需要注意的是，只需捏揉左手，不捏右手大拇指关节。
第二，捏揉小指穴可以防治肾虚。因为小指从上往下数的第一个关节，是手部病理反应点——肾点，分别用大拇指和食指捏揉。男性应先捏左手小指再捏右手小指；女性则相反。每天捏揉两次，每次10分钟左右。在捏揉小指穴时你会发现，两小指穴疼痛不一样，痛的一侧不妨多揉会儿。
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