图解手足按摩治病秘术

    第五章  手部综合保健法（3）

    6.两手交叉上下运动

    （1）两手交叉，手掌向下，然后放在靠近下巴的下方处。

    （2）两臂用力向下伸展。

    （3）然后，将两臂上举（此时两手腕弯成直角），如此反复数次。

    7.两手交叉伸展运动

    （1）两手交叉，放于下巴下方。

    （2）两臂向下伸展。

    （3）然后，两臂上抬，相互交叉的手运动到下巴处且手掌向前。

    （4）手掌再一步朝上，用力伸臂。

    （5）最后，两手放开，分别左右缓慢落下。如此连续两三次。

    8.臂前伸运动

    （1）两手十指交叉，手掌朝着头的方向放在下巴附近。

    （2）然后，两臂用力向前伸，同时将头埋入两臂之间。如此重复10次。

    9.两手左右回转运动

    （1）脊柱直伸，呈立正姿势，两手交叉于背后，自然地放于腰部。然后将头前后倾倒，起初动作幅度要小，以后逐渐增大。如此重复10次以上。

    （2）再将头左右倾倒，动作逐渐加剧，直到两耳碰肩。如此进行10次以上。

    （3）头左右回转，一直到下巴碰肩，也进行10次以上。

    （4）再接着左右打转，一直进行到心情舒畅为止。

    10.两手在背后上下运动

    （1）两手交叉于背后，竭尽全力上举到两肩胛骨中间。

    （2）然后两臂向下伸，此时两手仍交叉，并下伸到腰下部。如此重复10次。