甩手运动是最便捷的健身运动，随时随地都可以做。它有通气血、疏经络的作用，而且，在甩手的时候，可以调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，能活动肩、肘关节，防治肩周炎，另外对于关节炎、失眠、高血压、中风、半身不遂等有一定疗效。
其操作方法是：两脚分开，与肩同宽，左右肩膀放松自然，双手自然下垂，然后向前伸出与肩同高，再向后甩。
在两手臂前摆时，和身体的垂直线不要超过60度，后摆时和身体的垂直线不要超过30度。运动时注意配合呼吸，可采用吸气摆臂2次，呼气摆臂3次的频率，经过一个阶段的练习可逐渐延长呼气时间。强度采用每分钟摆动60次，每次运动时间以15分钟为宜。
2.对指运动
对指运动主要是锻炼手指的对称活动、锻炼小脑的平衡能力以及兴奋大脑皮质运动区。
《内经》曰：“肾为作强之官，技巧出焉。”所以，对指运动对于锻炼肾经经气有非常重要的作用。此外，五指与人体十二经脉各有联系，对指运动对十二经路的井穴均有刺激作用，因此对于虚弱的脏腑有很好的补益效果。
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