步骤二，手型保持原状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后，同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，重复30次后，换右乳。此动作对的挺立，防止下垂有很好的作用。
步骤三：双手做成罩子状，五指稍分开，能罩住的样子。然后稍稍弯腰，双手罩住后从底部（不是下部）往方向作提拉动作。每个重复20次。这个步骤可以有效保持的；
最后是橄榄油护乳肤。用炒熟的橄榄油涂于周围及胸部，双手绕着做圆周形按摩，按摩到胸部剩下的所有橄榄油全都吸收完为止。这样可以使皮肤保持滑嫩。
此外，保养首先可用温皂水清洗摩擦，增加皮肤韧性，防止哺乳期皮肤皲裂疼痛；其次，如果呈凹陷状，每日要用手指轻轻往外拉起，捻转，防止哺乳期凹陷不好哺乳；另外，由于色素沉着，所以每天洗完澡以后，可以用化妆棉片蘸少许牛奶，涂抹于之上，这样就可以防止变黑。
“有大姐真好，我回去就按你说的每天坚持做。对了，我们同事都说怀孕期间不能戴胸罩，是真的吗？”
“是真的，怀孕期间，特别是5个月以后最好不要戴胸罩。如果一定要带的话，最好选择口型较大的、专门让孕妈妈带的那种。合适的胸罩既美观又能呵护，给提供可靠的支撑和扶托，使的血液循环通畅，这就有利于促进乳汁的分泌和提高的抗病能力，更重要的是保护不会受到擦伤。另外要记住，千万要及时更换胸罩。因为随着怀孕月份的增加，变化很快，如果更换不及时，就会影响的发育。”
“我知道了，大姐。”
“另外，过了9个月以后就要注意经常给和按摩。方法很简单，你可以每天早晨起床后或者晚上睡觉前，用手掌侧面轻轻的按住，露出，并围绕均匀按摩，每日1次。经过按摩使得到软化，从而使乳管腺畅通，促进乳汁的分泌。且经常刺激和，还可使的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易。”
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