产后第3天宜做的产褥操
⑴举腿运动
仰卧，双膝直立，脚心平放在床上。首先，大腿和床呈直角弯曲。呼吸一次。大腿更加靠近肚子。大腿和床平行恢复原状，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早晚各2回。每回双腿交替各做5次。
⑵脚部运动
脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后右侧弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。
产后新妈妈宜适当增加餐次
新妈妈每天餐次应较常人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利于胃肠功能恢复，减轻胃负担。
产后新妈妈忌偏食肉类食物
一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、肉、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。
产后第4～5天宜及时拆线
如果分娩时做过会阴切开术，或在分娩时会阴发生了裂伤，在产后4～5天，医生就会给新妈妈拆线。如果新妈妈是剖宫产，又是竖切口，则要等到产后第7天才能拆线。拆线后，会阴疼痛明显减轻。即使是坐着喂奶也不觉得那么疼了。新妈妈这时的主要任务就是睡足、吃饱、喂养好宝宝。
产后第4～5天宜继续安心休养
休息好对新妈妈来说仍然非常重要。丈夫和家人能代劳的事，新妈妈要学会放手。该睡觉、吃饭、休息时，一定要暂时放下宝宝，安心地休养。
产后第4～5天宜做的产褥操
⑴举落手臂的运动
该项运动主要为刺激胸肌使母乳流淌通畅。仰卧，身体放松，然后举起右手，落下右手的同时举起左手。
⑵腹肌操
●收缩腹部肌肉。面向上平躺，双腿屈起，双手放在背下，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要憋气，用力使身体恢复平直。每次5遍，每天数次。
●仰卧，面向上平躺，两腿弯曲，两脚稍分开，两臂在腹前交叉相抱。抬起头和肩，呼气并用两手掌分别轻压腹部两侧，将腹部由两边向中间轻轻挤压。保持姿势数秒，然后吸气，并且放松。重复做3次。
⑶紧绷腿运动
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