怀孕育儿宜忌百科

    怀孕工作两不误（3）

    ⑷少做家务

    根据身体情况少做家务，可让丈夫和家人多承担家务劳动，有利于顺利安全地妊娠、分娩。

    ⑸保证睡眠

    孕期要保证足够的睡眠时间，1天不少于8小时，双休日可适当延长睡眠时间。

    ⑹注意补充营养

    坚持吃早餐；也可准备些点心之类食品放在身边，饥饿时随时可吃；午餐不可太简单，最好自带饭盒，若在外吃饭，除米、面食外，应同时食用蔬菜及含蛋白质丰富的食物。在外吃快餐的方法不可取，因方便食品营养不全面。午餐后还应食用水果和牛奶，以补充维生素和矿物质营养素；晚餐尽量丰盛些。在妊娠晚期，注意不要过多摄取糖分，以防妊娠并发症；也应尽量少喝咸汤，少食辛辣调味品，以防引起水肿、流产和早产。

    ⑺少外出

    妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出，必须外出时，可安排在妊娠中期。外出要选择好天气，要避开交通高峰时间，外出时间不宜过长，并尽量不要一个人外出。

    孕中期准妈妈行动宜注意安全

    进入孕中期后，呕吐反应逐渐减少，准妈妈食量大增，体重在稳定增加，这时准妈妈的行动已经相对笨拙了，随着子宫的增大，身体的重心也发生转移，为了保持平衡，准妈妈不得不挺起肚子走路。这时就不能再穿高跟鞋，因为工作的场所随时会有一些障碍物，当你的反应不敏捷时，容易发生意外，因此需要特别注意安全。

    操作电脑的准妈妈宜注意防辐射

    对于从事电脑操作的准妈妈，应设法避免电磁辐射。