感觉。
再者，通过适量的游泳训练，能增加腹部、腰背部及四肢肌肉的力量，增加肺活量，有利于顺利分娩。
⑵游泳应具备的条件
准妈妈游泳必须具备一定的条件。如水质较好的室内游泳池，室温在27～31℃，有医务人员监督，经常对准妈妈进行全面体检。活动时间只能在上午10点至下午2点，每次活动1小时。游泳姿势仅限于仰泳、蛙泳、漂浮和轻打水动作等。准妈妈参加游泳的最好时期是孕后5～7个月。
怀孕5个月宜开始做骨盆体操
由于准妈妈的腹部向前突出，脊背始终处于弯曲状态。所以，背部肌肉紧张，出现腰酸背痛。为消除腰部疲劳，准妈妈可做骨盆
体操。
⑴骨盆倾斜运动
可使骨盆和腰部肌肉松弛、收缩，增强肌肉力量，使产道出口肌肉变软。坐在椅子上时，也可以做一做弯腰的动作。
●趴在地上，用双手、双膝支撑身体。尽量保持背部平直。
●紧缩腹部肌肉，收紧臀部肌肉，并轻微地向前倾斜骨盆，呼气时背部应该弓起。保持姿势数秒，然后吸气并放松。
⑵骨盆扭转运动
盆底肌练习可强壮盆底肌，使其更有支持力，在分娩时能伸展自如。
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