表现症状：疼痛的部位一般从后脑到后脖颈，两侧肌肉均有疼痛感；头部感觉紧绷，有压迫感；伴有肩酸、眼睛疲劳和眩晕等症状；疼痛严重，但可以适当活动；每周出现一次以上；经过洗澡或按摩后感觉会好很多。
缓 解 方 式
●用热毛巾或保温袋热敷于后脑的疼痛部位，同时使颈部及肩部保温，免受冷风吹袭。
●如果工作繁忙没有时间调节的话，可以在头痛时最大限度地进行深呼吸，能短时间内使疼痛稍有缓解。
●如果在家里发生紧张性头痛，最好马上去洗个热水澡。但水温不要太烫，可用具有舒缓神经作用的芳香精油或香薰法。
●反复活动颈部、肩部、肘部，让肌肉得以紧张后再自然松弛，这样可以增强血液循环，达到缓解疼痛的目的。
●如果习惯以一种不变的姿势工作或休息，可能也是造成头疼的原因。因此，通过矫正姿势也能够减轻头痛。
●经常到户外散步，用低枕睡眠，同时保持心情愉快。
女性的日常护理
拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官，在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一，因此，女性一定要保护好自己的。
要保持健美需要多方面的配合，概括起来应注意以下9个
方面。
◆ 正处在发育期的女性不宜随便应用激素类药物，包括口服及注射各类含激素的药物，有些市售霜类也含有激素，青春发育期女性应尽量少用。
◆ 青春发育期尽量不要用过紧的胸罩和胸带捆扎，以免影响的血液循环，从而影响发育，造成小症或凹陷
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