女性皮肤保养的饮食原则（5）
⑶黄芪炖母鸡
老母鸡去毛去内脏，洗净后用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加盐、胡椒粉、料酒等调味，文火慢炖至熟。有健脾胃、补气益血的作用，适合流产后的女性食用。
⑷鸡蛋红枣汤
锅内放水煮沸，后打入两个鸡蛋卧煮，水再沸时下红枣10颗及适量红糖，用文火煮20分钟即可。这道汤能补中益气、养血，适用于人工流产后气血不足的调养。
⑸荔枝大枣汤
将干荔枝、干大枣各7枚共加水煎服，每日1次，能补血生津，适用于人工流产后体虚的调养。
⑹红糖糯米山药粥
将山药捣碎，与糯米一起煮成粥，红糖蒸化后加入粥中。补中、益气、养血，非常适合人工流产后体虚的女性食用。
⑺豆浆大米粥
将大米50克淘净，加两碗豆浆共煮成粥，煮熟后加糖调服。每日早上空腹食用，能调和脾胃、清热润燥，能调养人工流产后的体虚
等症。
⑻红糖大枣汤
将50克干红枣洗净后用温水浸泡。100克花生米略煮后取皮备用。将红枣与花生米皮一同放入锅中，加入煮过花生米的水，再酌量添加清水，文火煮30分钟后捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化即成。这道汤能养血、理虚，适用于流产后贫血或血象偏低等。
中老年女性宜常吃的食物
女性45岁以后，由于体内雌激素分泌开始减少，骨质流失速度加快，而内脏机能的逐渐衰竭也与雌激素减少有关。长期缺乏运动和累积过大压力及营养不均衡，除了影响身体健康，也会导致女江河日下。要想维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，中老年女性应多吃以下几种食物：
⑴花菜
实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常易缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
⑵草莓
草莓对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
⑶大豆
想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
⑷酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b12、磷、钾等，这些元素都对人体大有裨益。
⑸香菜
香菜中富含铁、钙、锌、钾、维生素a和维生素c等元素。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量。
⑹红薯
红薯中富含膳食纤维、钾、铁和维生素b6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
⑺金枪鱼
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