女人身心性保健百科

    女性皮肤保养的饮食原则（4）

    ⑸补锌可防止经期长痘痘

    在月经来潮前脸上长痘痘也是让不少女性烦恼的事，虽然这些痘痘每次都能准确预示月经时间，但长在漂亮的脸上实在有碍美观，一不小心还有可能留下疤痕，那么，怎样才能预防呢？

    一项研究表明，长痘痘是因为体内缺锌，不长痘痘的女性体内锌的含量明显高于长痘痘的女性。这是因为锌能阻碍一种酶的生长，而这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少皮肤表面感染的机会。所以要消灭小痘痘，就要多补锌。

    一般来说，含锌丰富的食物有牛肉、小羊肉、虾、牡蛎、南瓜、豆类、坚果等。

    手脚冰凉女性的饮食救星

    秋冬季节，天气渐渐转凉，一些女性的手脚就开始变得冰凉，为什么会这样呢？手脚冰冷和心脏和血管有很大的关系。血液从心脏流出，将氧气输送到全身各部位，氧气经过燃烧后为身体提供所需要的热量，身体才会变得温暖。如果心血管系统出了问题，血液的运输就会受到影响，从而造成手脚冰冷的情形。所以，女性应多吃一些温补食物，以促进体内血液循环。

    ⑴温性食物

    中医认为，狗肉、羊肉、韭菜、桂圆、核桃、小米等食物具有温补益气的作用，适量多吃可增强女性的御寒能力。与这些食物相反的有鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物，手脚冰凉的女性最好少吃。

    ⑵含维生素的食物

    人体内的某些维生素能有效帮助御寒，如维生素a能增强人体耐寒能力，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。在低温环境中，体内维生素的代谢会加速，因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及各种富含维生素c的水果和蔬菜的摄入量。

    ⑶含碘食物