完美孕前准备百科

    第一章 排出体内毒素，全面调养身体（4）

    旋转按摩15次。做完上、下腹部的按摩之后，再从心窝处向下推，直至

    耻骨联合处，做20次左右。按摩时如腹中肠鸣，腹中有热感，则是按摩的

    效应。

    清肺排毒：呼出污浊的气体

    生命在于呼吸之间，而肺是人最为主要的呼吸器官。一个成年人的

    肺，每天进出的空气高达10000升。都市里的空气质量再怎么好也好不到哪

    里去：汽车尾气、粉尘、金属微粒、烟雾、病菌、微生物、汗臭??含有

    这些“毒”的大量空气长年累月地在肺里进进出出，会积聚在肺组织上，

    既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。

    清肺要学会深呼吸

    怎样进行深呼吸呢？就是用胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气

    及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提

    高或改善脏器功能。具体方法是：选择空气新鲜的地方，每天进行2～3

    次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部

    膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼

    气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼

    气，每次3～5分钟。

    主动咳嗽能清肺

    咳嗽是一种保护性反射动

    作，能清除呼吸道内异物或分泌

    物，而这些物质是引起肺部疾病

    的原因之一。具体方法是：每天

    起床后、午休或临睡前，在空气

    清新处做深呼吸运动，深吸气时

    缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，

    使气流从口、鼻中喷出，再双臂

    下垂。如此反复8～l0遍，尽量

    将呼吸道内的分泌物排出。

    清肾排毒：排出体内“脏血”

    一天一夜之间，肾要过滤大约150升血液。如果大肠静脉血中携带的垃

    圾和毒素，随血液循环进入肝脏后不能被肝脏完全化解和清除，那么，肾

    脏就成为大肠的第三“受害者”和肝脏的第一“受害者”。“脏血”长期

    大量流过，肾的滤血功能就会不堪重负，由此导致肾功能退化，整个机体

    也会沉积亚硝酸类物质和其他不能被人体吸收的无机盐类，细胞外的水分

    得不到正常的调节，人会出现水肿，酸碱平衡也受到破坏。