汗，如再喝上一杯热开水则效果更佳。一般适用于风寒感冒、全身酸痛等
症。此法简单方便又有效。
运动流汗排毒法
在进行跑步、跳绳、打拳、爬山等运动时，稍微多穿一些衣服，加上
肌肉伸缩得快，运动量大，便会产生较大的热量，人体为了维持温度的恒
定，就会加快热量的散发，很快就会出一身大汗。运动前最好喝1～2杯温
开水，以防虚脱。
通便排毒：让身体更轻松
通便排毒法是采用按摩或食用天然蔬果等方式，加快肠部蠕动，减少
肠内容留物滞留时间，促使粪便正常通畅地排出体外，清除粪便毒素，达
到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的的一种排毒养生法。
饮食调节通便法
饮食与大便通畅与否有密切关系。
多食蔬菜、水果有利于通便排毒，尤其
是要多食海带、香蕉、芹菜、竹笋、苹
果、梨等蔬果。平时还要多喝开水，因
为大便的质地与次数和饮水有密切关
系。当肠内的水分充足，大便就稀软便
溏；如水分过少，大便则干燥硬结。为
了使肠腔内保持足够的水分软化大便，
就应当养成每天经常喝开水的习惯。
按摩调节通便法
按摩通便排毒疗法，是借助简单的按摩手法，以疏畅气血，增强消化
排泄功能，加强大小肠的蠕动，促进新陈代谢，通畅大便，对防治便秘有
良好的效果。一般按摩多在晚上临睡前与早晨起床前各做一次，具体方法
如下。
先将两手掌相互摩擦至发热，再把左手掌放在右手背上，右手掌放在
上腹部心窝处，先由左向右旋转按摩15次；然后在下腹部依上法，左右各
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