五谷类。俗话说：“吃得越粗，皮肤越细。”五谷类食物含有大量的
维生素b和维生素e，是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
鱼肉。研究发现，一周吃3次以上的鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
经常吃鱼可以为人体提供一种类似于防晒霜的自然保护。另外，鱼肉蛋白
还有营养肌肤、美白肌肤的作用。
情绪胎教：准爸爸要容忍妻子的多变情绪
进入孕晚期之后，由于
对分娩的恐惧和身体的各种
不适，让准妈妈变得更加脆
弱，对准爸爸的依赖比以往
任何时候都要强烈，而且期
望值也更高，当准爸爸所作
不如自己的意时，准妈妈容
易发脾气。
这个时候准爸爸一定要
保持足够的耐心， 不要觉
得自己养家辛苦，而妻子却不理解自己、不可理喻，事实上准爸爸如果以
“理”去解释准妈妈的异常情绪可能无法行得通，甚至引起争吵，这就非
常不好了，不仅可能造成身体伤害，而且准妈妈会因此陷入精神、情感上
绝望的境地，急性子的准爸爸尤其要注意避免争吵，多忍让。
准爸爸要和妻子一起多学习分娩知识，多表现自己亲切的笑脸、暖心
的话语，不可发脾气，帮助准妈妈消除对分娩的恐惧心理。
音乐胎教：欣赏《新年好》
新年好啊，新年好啊，祝福大家新年好，
我们唱歌，我们跳舞，祝福大家新年好。
优美动听的《新年好》唱出了节日人们互相祝福的喜悦心情，准妈妈
可以边听边唱给胎儿听。
爱心提示
身体负担日益加重的准妈
妈，需要准爸爸给予更多的关心与
爱护。准爸爸温馨、充满深情而不
经意地一臂之力，也会让准妈妈感
到无比的欣慰。
情趣胎教：欣赏美文《瀑布与石头》
在我有声有色的风景里，你是还未被别人发现的瀑布，清高洁白。就
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