完美胎教早教百科

    第九篇 怀孕8个月，给胎儿以美的熏陶孕期追踪——（7）

    一阵风，好多的音乐多响亮。(打一乐器)

    5 身长近一丈，鼻在头顶上，腹白背青

    黑，安家在海洋。(打一动物)

    6 纺织工人聪明透，人人赞它是能手，自

    己独造一间房，四面不设门窗口。(打一动物)

    【谜底】

    １ 大理； 2 仕； 3 赵钱孙李； 4 口琴或

    笛子； 5 海豚； 6 蚕。

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    完美胎教早教百科

    运动胎教：缓解骨盆疼痛的瑜伽— —站立猫式

    体式功效：伸展脊椎，缓解腰背的酸痛。

    1 两手贴墙，双腿分开与髋部同宽站立。

    2 呼气，弓背、低头。

    3 吸气时，伸展脊椎、抬头。

    4 休息，臀部下方放抱枕，小腿向外英雄坐。

    5 向后躺在软凳上，放松呼吸。

    练习要点：若感到不适，可增加臀部下方的抱枕数量。

    ① ② ③

    ④ ⑤

    做瑜伽的目的就是为了缓解不适，准妈妈们可以自由选择自己喜欢

    的方式坚持下去，不一定要每一式都做的。

    爱心提示

    胎儿也会尿尿了——

    第31周胎教方案

    营养胎教：准妈妈日常防晒的饮食调理

    到了妊娠后期，有些准妈妈脸上经常会出现斑斑点点，太阳一晒就会

    变得更多。为了避免皮肤色素加深，防晒就变得十分重要了。如果准妈妈

    多吃一些具有防晒功效的食物，就可以免去不敢外出的烦恼。

    感光食物要少吃

    感光食物有一个共性，就是感光性强。如果大量摄入就会降低肌肤的

    抗晒能力，加速肌肤表面色素的沉着。

    比较常见的感光食物主要有：柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。

    这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，肌肤易出现过敏、发

    炎、色素沉着，使妊娠斑变得更加明显。

    防晒食物大盘点